মানুষের জীবনের বেশিরভাগ সময়টাই কেটে যায় দায়িত্ব-কর্তব্য পালনে। তাই অনেকের ব্যক্তিজীবন থাকে অবহেলিত। আর যারা ব্যক্তিগত যত্নের বিষয়ে সঠিক সময়ে ভাবেননি, তারা জীবন সায়াহ্নে এসে আক্ষেপ করেন। কিন্তু পরে ভেবে লাভ কী! মনুষ্য- জীবনকে সার্থক করে তুলতে হলে সঠিক সময়ে নিজের যত্ন নেওয়া আবশ্যক। কারণ, রোগভোগ কিংবা অসুখী মন নিয়ে গুমরে থাকার কোনও মানে হয় না। তার চেয়ে বরং নিজের জন্যও ভাবুন, সময় দিন নিজেকে। যত্ন নিন নিজের স্বাস্থ্যের এবং সুখ- স্বাচ্ছন্দ্যের। সবার প্রথমে শরীরে গড়ে তুলুন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। তারপর, মন ভালো রাখার কৌশল রপ্ত করুন। এই বিষয়ে আপনাকে সাহায্য করার জন্য কলকাতা-র দু'জন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক এবং একজন মনোবিদের পরামর্শ তুলে ধরা হচ্ছে।
ডা. পার্থজিৎ দাস
(ডিরেক্টর- এশিয়ান ইনস্টিটিউট অফ ইমিউনোলজি অ্যান্ড রিউম্যাটোলজি)
সুস্থ-স্বাভাবিক থাকতে হলে, প্রথমে আপনার শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে ঠিক রাখতে হবে, অর্থাৎ ইমিউনিটি পাওয়ার বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাড়াতে হবে। নয়তো, অটোইমিউন-এর সমস্যায় পড়তে পারেন। মনে রাখবেন, অটোইমিউন এমন একটি রোগ, যা শরীরের স্বাভাবিক কোষের উপর আঘাত হানে। বর্তমানে পুরুষদের তুলনায় নারীরা বেশি অটোইমিউন ডিজিজ-এর শিকার হচ্ছেন। আর এখন ধীরে ধীরে অটোইমিউন রোগের প্রকোপ বাড়ছে। এটি সম্ভবত হরমোনের পরিবর্তন, পরিবেশগত বিষাক্ত পদার্থ, খাদ্য, মানসিক চাপ, আঘাত, ব্যায়ামের অভাব, সংক্রমণ এবং অন্যান্য কারণে হতে পারে। রিউম্যাটিক ওষুধ ছাড়াও, জীবনধারার পরিবর্তনের ফলে স্বাভাবিক সুস্থতায় ফিরে আসা সম্ভব। এর জন্য যে-সব বিষয়ের উপর গুরুত্ব দিতে হবে, তা হল--
স্বাস্থ্যকর খাবার
পুষ্টি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ঘনিষ্ঠ ভাবে সম্পর্কযুক্ত। যেহেতু আপনার ইমিউন সিস্টেমের ৮০ শতাংশ অস্ত্রের আস্তরণের মধ্যে রয়েছে, তাই প্রতিদিন আপনি কী খাচ্ছেন, তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি পুষ্টির ভারসাম্যই না থাকে, তাহলে অটোইমিউন রোগের শিকার হতে পারেন। সেইসঙ্গে, পর্যাপ্ত হাইড্রেশন বজায় রাখুন। আপনাকে প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিক এবং প্রিবায়োটিক খাবার খেতে হবে। বিশেষকরে ফল এবং সবজি অর্থাৎ ডায়েটারি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া আবশ্যক। কিন্তু প্রক্রিয়াজাত খাবার, কৃত্রিম রং-যুক্ত মিষ্টি, সাধারণ কার্বোহাইড্রেট এবং গ্লুটেন এড়িয়ে চলতে হবে।
