মন কেন খারাপ হয়? ভেবে দেখবেন প্রতিটি ঘটনার পিছনে কোনও না কোনও অন্তর্নিহিত কারণ আছে।কারণটা যদি একবার চিহ্ণিত করতে পারেন, সমাধান খোঁজাটা আপনার পক্ষে সহজ হবে। সেইসঙ্গে আমাদের দেওয়া উপায় বা টিপসগুলো জেনে নিন, যাতে নিজেকে ভালো রাখার ক্ষেত্রে এগুলো আপনার কাজে লাগতে পারে।
মন ভালো করা গান
যদি আপনার মন খারাপ থাকে তাহলে চটজলদি মন ভালো করতে হলে আপনার ভালো লাগা গানগুলো শুনুন।গান শুনলে আমাদের মনে হঠাৎ খুশির অনুভব সৃষ্টি হবে এবং মনের দুশ্চিন্তাগুলোর থেকে আপনার মনযোগ সরে যাবে।গবেষণা বলছে যে, যখন আমরা আমাদের পছন্দের গান শুনি, তখন আমাদের Brain এর মধ্যে dopamine নামের একটি chemical নিঃসৃত হয়।আর এই dopamine chemical মূলত আমাদের মন মেজাজ ভালো রাখার বা ও খুশিতে ভরে রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। তাই, যদিও বা আপনার গান শোনার প্রতি তেমন আগ্রহ না-ও থাকে, আপনি headphones কানে লাগিয়ে একবার একটি গান শুনে দেখুন। দেখবেন, আপনার খারাপ হয়ে থাকা মন ভালোলাগায় ভরে যাবে।
পজিটিভ ভাবুন
আমাদের মন খারাপ তখন লাগে, যখন আমাদের মনে বিভিন্ন ধরনের নেগেটিভ ভাব বা কথার পুনরাবৃত্তি ঘটতে থাকে। কেও খারাপ ব্যবহার করল, কেন কাজ সঠিক ভাবে হল না বা জীবনে যেটা চাইছি সেটা পাচ্ছি না-- এরকম অনেক কারণ থাকতে পারে মন ভালো না লাগার।
কিন্তু যদি আপনি এই সমস্যাগুলো নিয়ে ভাবতেই থাকেন তাহলে মন ভালো হবে না এবং জীবনে এগিয়ে যেতে অসমর্থ থাকবেন। তাই, যে-কোনও সমস্যা হোক না কেন, নিজের মনকে একটাই প্রশ্ন করুন, “এই সমস্যার উচিত সমাধান কী হতে পারে?”
যখন আপনি নিজেকে এই প্রশ্ন করবেন, তখন আপনার মন কেবল সমাধানের উপরে ফোকাস করতে শুরু করবে, যার ফলে আপনি একটি উদ্দেশ্য পাবেন এবং মন হালকা হবে।মনে রাখবেন সমস্যা প্রত্যেকের জীবনেই রয়েছে, কিন্তু সফল এবং খুশি সেই ব্যক্তি হতে পেরেছেন, যিনি সমস্যার সমাধান পাওয়া নিয়ে উদ্যোগী হন।
