আজীবন দৃষ্টি-সুখের আনন্দ উপভোগ করার জন্য, চোখের যত্ন নেওয়া জরুরি। আর এই যত্ন নিতে হবে ছোটো থেকেই। সন্তানের চোখ ভালো রাখার জন্য গুরুদায়িত্ব নিতে হবে বাবা-মাকেই। কারণ, বর্তমানে বাচ্চাদের চোখের সমস্যা এবং অসুখ বাড়ছে। ক্লাস ওয়ান-টুতে পড়া অনেক বাচ্চার চোখেই এখন চশমা দেখা যায়। আসলে, বাচ্চাদের চোখের সমস্যা বেড়ে যাওয়ায় পিছনে, পুরোনো কারণগুলির সঙ্গে যোগ হয়েছে নতুন কিছু কারণ। আর এই নতুন কারণগুলির মধ্যে রয়েছে বেশি টিভি দেখা এবং কম্পিউটার-এর সামনে দীর্ঘ সময় বসে থাকা।
অনেক ক্ষেত্রেই দেখা যায়, ঘর অন্ধকার করে টিভিতে কার্টুন চ্যানেল দেখছে বাচ্চা। এইভাবে আলোহীন ঘরে বসে দীর্ঘসময় চড়ারঙের কার্টুন ছবি দেখার যে অভ্যাস, তা চোখের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক। কারণ, তীব্র গতিযুক্ত এবং নানারকম চড়া রং সমৃদ্ধ আলোর বিচ্ছুরণ চোখের নার্ভের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। কম্পিউটার-এর ক্ষেত্রেও তাই। অনেকটা সময় একনাগাড়ে কম্পিউটার-এ স্ক্রিণ-এর উপর দৃষ্টি রেখে ছোটোছোটো লেখা পড়তে থাকলে, বাচ্চার সফট নার্ভের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব পড়তে বাধ্য। অবশ্য শুধু কম্পিউটার কিংবা টিভি দেখার খারাপ প্রভাবই নয়, আরও নানা চিরাচরিত কারণে বাচ্চাদের কচি চোখে ব্যাপক প্রভাব পড়ছে। যেমন, ঘরবাড়ির সংখ্যা বৃদ্ধির জন্য সবুজ ধবংস করা হচ্ছে। আর চোখ সবুজ যত কম পাবে, ততই বাড়বে চোখের সমস্যা। তাছাড়া, অতিরিক্ত যানবাহন হওয়ার কারণে যে-পরিমাণ তেলযুক্ত বিষাক্ত ধোঁয়া বাতাসে মিশে থাকছে, তাও চোখের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলছে। এছাড়া, অপুষ্টি তো রয়েছেই। অনেক বাচ্চা ফাস্ট ফুড খেতে যতটা আগ্রহী, শাকসবজিজাতীয় খাবার খেতে চায় না ততটা। তাই, অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট-যুক্ত ভিটামিন ‘এ’, ‘সি’ এবং ‘ই’ থেকে বঞ্চিত হয় চোখ। ফলে, ধীরে-ধীরে বাচ্চার চোখের ক্ষতি শুরু হয় এবং শেষপর্যন্ত চোখ গভীর অসুখে আক্রান্ত হয়। তবে বাচ্চাদের চোখের অসুখ আর যাতে না হয় কিংবা চোখের সমস্যা শুরু হলে তা যাতে এড়ানো যায়, তারজন্যই চোখের অসুখের লক্ষণ, ডায়েট, এক্সারসাইজ এবং চিকিৎসার বিষয়ে গুরুত্ব দেওয়া জরুরি।
লক্ষণ
- টিভি দেখার সময় চোখ দিয়ে জল গড়ানো।
- চোখে উজ্জ্বল আলো পড়লে চোখ বন্ধ হয়ে যাওয়া
- ঘনঘন চোখের পাতা উঠানামা করা
- ব্ল্যাকবোর্ডের লেখা ঠিকমতো পড়তে না-পারা
- চোখে যন্ত্রণা হওয়া
- মাথা ধরা বা ব্যথা হওয়া
- চোখে উত্তাপ অনুভব করা
- একটু দূরে থাকা কোনও কিছু দৃষ্টিতে স্পষ্ট হতে সময় লাগা
- চোখ লাল হয়ে থাকা
- টিভি দেখার সময় ক্রমশ টিভি স্ক্রিণের দিকে এগিয়ে যাওয়ার প্রবণতা প্রভৃতি।
ডায়েট
চোখ ভালো রাখার জন্য খেতে হবে ভিটামিন ‘এ’, ‘সি’ এবং ‘ই’ সমৃদ্ধ খাবার। তাই, সবুজ শাকসবজিজাতীয় খাবার ছাড়াও খেতে হবে কড়াইশুঁটির দানা, বিন্স, গাজর, টম্যাটো, লেবু, আঙুর প্রভৃতি।
চোখের ব্যায়াম
- প্রথমে খুব কাছ থেকে কোনও জিনিস দেখার পর, দূরে সরে গিয়ে আবার ওই একই জিনিস দেখতে হবে। এই প্রক্রিয়া রেগুলার রিপিট করতে হবে অন্তত চারবার।
- মাটিতে হাঁটু ঠেকিয়ে, পায়ের গোড়ালির উপর ভর করে সোজা ভাবে (পিঠ টানটান করে) বসতে হবে কিছুক্ষণ। এরপর, প্রতি দশ সেকেন্ড অন্তর চোখ বন্ধ করতে হবে এবং খুলতে হবে। কয়েকবার এটা করার পর, দুই হাতের বৃদ্ধাঙ্গুষ্ঠ চোখের খুব কাছে রেখে, ধীরে ধীরে দূরে নিয়ে যেতে হবে এবং দৃষ্টি থাকবে হাতের দুই বৃদ্ধাঙ্গুষ্ঠের উপর। এই ব্যায়ামে চোখের নানা সমস্যা দূর হবে এবং দৃষ্টিশক্তি বাড়বে।
জরুরি বিষয়
- দিনে অন্তত দুবার ঠান্ডা জলে ভালো ভাবে চোখ ধুতে হবে
- সূর্যের আলো কিংবা কোনও উজ্জ্বল আলো সরাসরি যেন বাচ্চাদের চোখে না পড়ে
- চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনও আইড্রপ বাচ্চাদের চোখে ব্যবহার করা উচিত নয়
- বাচ্চাদের ক্ষতিকারক রেডিয়েশন থেকে দূরে রাখুন। টিভি দেখার সময় যেন অন্তত দশ ফিট দূর থেকে বসে দেখে এবং টিভি ও কম্পিউটার-এ এক্সট্রা স্ক্রিণ (প্রোটেকটর) ব্যবহার করা প্রয়োজন
- বাচ্চারা যেন অল্প আলোয় লেখাপড়া না করে
- চোখ ভালো রাখার জন্য অন্তত আট থেকে দশঘন্টা ঘুমোনো উচিত ছোটোদের
- বাচ্চাদের রুটিন আই চেক-আপ জরুরি।
