দিনভর ছোটাছুটি আর ব্যস্ততার ফাঁকে কতটা সময় পান নিজের দিকে তাকাবার? ঠিক কতটা স্বাস্থ্য সচেতন আপনি? নিজেই করুন নিজের অ্যাসেসমেন্ট।
অফিসের কাজের প্রেশার আর একই সঙ্গে যখন সংসারের সমস্ত ঝক্বি সামলান আপনি, তখন আক্ষরিক অর্থেই আপনাকে দশভুজা মনে হয়। কিন্তু এতকিছুর পরে কি নিজের যত্নআত্তি করার ফুরসত পান আপনি? উত্তরটা যদি ‘না’ হয় তাহলে এখনই পালটে ফেলুন এই মনোভাব। কারণ আপনার অজানা নয় যে যতই ওয়ার্কিং উয়োম্যান হোন, সংসারের হালটা আপনারই হাতে। সুতরাং নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি অবহেলা করা আপনার পক্ষে অত্যন্ত অনুচিত। এখানে কিছু প্রশ্নোত্তর দেওয়া হল, যার দরুণ আপনি বুঝতে পারবেন কতটা হেলথ্ কনশাস আপনি।
১) আপনি কি নিশ্চিত ভাবে প্রতিদিন ৯-১০ গেলাস জল পান করেন?
ক) হ্যাঁ অবশ্যই
খ) দৈনিক ৭-৮ গেলাস জল খাই
গ) জল পান করতে ভালো লাগে না
২) আপনি কি প্রতিদিন হাঁটতে বেরোন?
ক) ডেলি রুটিনের অঙ্গ
খ) কখনও কখনও বাজার যাওয়ার জন্য হাঁটি
গ) আলাদা করে সময় বের করি না হাঁটার জন্য
৩) আপনি কি প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার ২ ঘণ্টার মধ্যে প্রাতরাশ করেন?
ক) প্রতিদিন একই সময়ে পরিবারের সকলের সঙ্গে বসে প্রাতরাশ করি
খ) কখনও অফিস যাওয়ার আগে ব্রেকফাস্ট করি
গ) সময় পাই না প্রাতরাশ করার
৪) ব্রেকফাস্ট করার সময় পরিস্থিতি কেমন থাকে?
ক) সময় নিয়ে তারিয়ে তারিয়ে ব্রেকফাস্ট করি
খ) কাজ করার ফাঁকে প্রাতরাশ করি
গ) টিভির সামনে বসে হাতের কাজ সারি আর ব্রেকফাস্টও
৫) ক্লান্ত বোধ করলে কী করেন?
ক) ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিই
খ) একটু জিরিয়ে নিই
গ) পেইন কিলার ট্যাবলটে খাই
৬) আপনার দৈনিক ডায়েটে কি ফল, দুধ ও ফাইবার থাকে?
ক) হ্যাঁ নিয়মিত এগুলি ডায়েটে রাখি
খ) মাঝে মাঝে খাই
গ) এগুলি খেয়ে লাভ হয় না
৭) আপনি কি রুটিন মেডিকেল চেক-আপ করান?
ক) ৫-৬ মাস অন্তর একবার করে
খ) শুধু অসুস্থ হলে
গ) আমি তো সুস্থই আছি, চেক-আপ-এর কী প্রয়োজন
