করোনার দ্বিতীয় ঢেউ আছড়ে পড়েছে আমাদের দেশের সর্বত্র। সুতরাং করোনা সংক্রান্ত কী কী সাবধানতা অবলম্বন করা জরুরি, আসুন এক্সপার্টের মুখ থেকে শুনে নেওয়া যাক।
করোনার সংক্রমণ আজও অব্যাহত। দেশের সর্বত্র নতুন করে করোনার সেকেন্ড ওয়েভ শুরু হয়ে গেছে। রোজই প্রকৃতি বদলাচ্ছে ভাইরাসটি। ইমিউনিটি পাওয়ার কম-বেশি অনুযাযী মানুষের উপর আক্রমণ চালাচ্ছে। কারও ক্ষতি বেশি হচ্ছে, কারও বা কম। লকডাউন এখন, ট্রাম-বাস-মেট্রো অর্থাৎ পরিবহণ ব্যবস্থা কার্যত বন্ধ। অধিকাংশ সরকারি অফিস এবং সমস্ত বেসরকারি অফিস বন্ধ। এই অত্যধিক গরমেও করোনার দ্বিতীয় ঢেউ প্রবল ভাবে আছড়ে পড়েছে আমাদের জনজীবনে। তাই নিজেদেরই সাবধান হতে হবে।
দ্বিতীয় দফায় কোভিডের ফিরে আসার কারণ
- আবহাওয়ার পরিবর্তন এবং বাড়তে থাকা দূষণ
- লকডাউনের পর ব্যাবসা এবং বাজার সব খুলে যাওয়া
- উৎসব এবং নির্বাচন প্রক্রিয়া চালু থাকায়
- বহুদিন নিয়ম-শৃঙ্খলা মানার পর স্বাধীনতা পেয়ে নিয়মকে তুচ্ছ করার মানসিকতা।
আমাদের একটা কথা মনে রাখতে হবে গত নমাসের মধ্যে ৬০ থেকে ৭০ শতাংশ মানুষ নয়তো করোনায় আক্রান্ত হয়েছে আর নয়তো করোনায় আক্রান্ত ব্যক্তির সংস্পর্শে এসেছে। কেউ সামান্য লক্ষণ বুঝলেই করোনার টেস্ট করাচ্ছে আবার অনেকে প্রচণ্ড অসুস্থ হয়ে পড়ার পরও সামাজিক বয়কটের ভয়ে কোনওরকম টেস্ট করাচ্ছে না। অনেকে আবার অন্যদের হাসপাতালে কী ট্রিটমেন্ট করা হয়েছে জেনে নিয়ে করোনা পজিটিভ দেখিয়ে নিজেরাই দোকান থেকে ওষুধ কিনে খাচ্ছে। এর ফলে শরীরে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও দেখা যাচ্ছে।
সুতরাং রিপোর্ট পজিটিভ হোক কিংবা নেগেটিভ, হাসপাতালে ঘুরে এসেছেন কিংবা কোয়ারেন্টাইনে রয়েছেন, কিছু ব্যাপারে বিশেষ খেয়াল রাখা খুব জরুরি।
পোস্ট কোভিড কেয়ার
- পুষ্টিকর, বাড়ির তৈরি খাবার, চিকেন, কম মিষ্টি, প্রোটিন, ফল, স্যালাড, ফলের রস, টাটকা শাকসবজি, ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড আমাদের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
- শরীর সম্পূর্ণ সুস্থ করে তুলতে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমোনো জরুরি
- ব্যায়াম অবশ্যই করা উচিত। ১৫ মিনিটের জন্য হলেও সূর্যের আলোয় হেঁটে আসা অথবা ঘরের মধ্যে অ্যারোবিকস করাটা আবশ্যক।
এই ধরনের অ্যাক্টিভিটি, মাংসপেশিতে রক্তসঞ্চার বাড়িয়ে হাড়েরও ক্যালসিয়াম, ভিটামিন-ডি-এর প্রবাহ বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে। এর ফলে শরীরের স্ট্যামিনা বৃদ্ধি পায়।
