ঘুম অত্যন্ত জরুরি। অন্তত মস্তিষ্কের জন্য। কারণ, মস্তিষ্ক এমন এক গুরুত্বপূর্ণ অংশ, যা সক্রিয় রাখার জন্য ঘুমের প্রয়োজন। কিন্তু সিংহভাগ মানুষ, বিশেষকরে ছোটো ছেলেমেয়েদের ঘুমোনোর সমস্যা Sleep Disturbance আছে। অর্থাৎ, অনেকেরই পর্যাপ্ত ঘুম হয় না এবং সঠিক ভঙ্গিমায় ঘুমোনোর অভ্যাস নেই। আর সঠিকভাবে না ঘুমোলে মস্তিষ্কের বিকাশ ঘটবে না এবং সর্বাঙ্গের নানা সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
বেশিরভাগ মা-বাবা তাদের সন্তানকে সঙ্গে নিয়ে সঠিক সময়ে ঘুমোতে যাওয়ার চেষ্টা করেন কিন্তু বাচ্চারা সবসময় নিয়ম মেনে চলে না। অন্তত তিরিশ শতাংশ বাচ্চা অনেক রাত পর্যন্ত জেগে থাকে। পাঁচ বছর বয়সের মধ্যে বাচ্চাদের বেশি রাত পর্যন্ত জেগে থাকার প্রবণতা দেখা যায়। আর এই প্রবণতা ধীরে ধীরে মস্তিষ্ক-বিকাশের ক্ষেত্রে বাধা হয়ে দাঁড়ায় এবং শারীরিক নানা সমস্যা তৈরি করতে থাকে।
চব্বিশ ঘণ্টার মধ্যে অন্তত ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুমোনো উচিত ছোটো-বড়ো সবারই কিন্তু অনেকেই এই স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলেন না। তবে এ বিষয়ে বড়োদের তুলনায় ছোটোদের ক্ষেত্রে বেশি গুরুত্ব দেওয়া উচিত। স্কুলে যাওয়ার জন্য যেসব বাচ্চাদের খুব ভোরবেলা উঠতে হয়, তাদের রাতে দশটার মধ্যে ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যাস তৈরি করানো উচিত। নয়তো স্কুলে গিয়ে বাচ্চা ঘুমিয়ে পড়তে পারে কিংবা লেখাপড়ায় অমনোযোগী হতে পারে। শুধু তাই নয়, একটানা অনেকদিন ঘুম কম হলে বাচ্চা ঘ্যানঘ্যানে স্বভাবের হয়ে উঠতে পারে। পাশাপাশি, বাচ্চার শারীরিক নানারকম সমস্যাও তৈরি হতে পারে।
খুব ছোটো বাচ্চারা রাতে ঘুমের ঘোরে বিছানা ভিজিয়ে দেয় এবং ওই ভেজা বিছানা না বদলালে বাচ্চার ঠিকমতো ঘুম হয় না। এক্ষেত্রে ভেজা বিছানায় শুয়ে থেকে বাচ্চার যেমন সর্দি-কাশি-জ্বর ইত্যাদি হতে পারে, ঠিক তেমনই বিছানা বদলানোর জন্য বচ্চার মায়েরও ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। তাই বাচ্চা ও তার মায়ের সঠিক ঘুমের জন্য রাতে বাচ্চাকে ভালোমানের ন্যাপি পরিয়ে রাখা উচিত। অবশ্য ঘুম কম হওয়াই শুধু সমস্যা নয়, ঘুমোনোর ভঙ্গিমা সঠিক না হলেও স্বাস্থ্যহানি হতে পারে। যেমন বুকের বাঁদিকে হার্টের উপর দু-হাত রেখে ঘুমোলে হূদস্পন্দনে ব্যাঘাত ঘটে এবং ঘুম ভেঙে যায়। পায়ের উপর পা তুলে ঘুমোলে কিংবা বাঁদিকে কাত হয়ে ঘুমোলেও স্বাভাবিক রক্ত-সঞ্চালন এবং হূদস্পন্দন বাধাপ্রাপ্ত হয়ে শারীরিক কষ্টে ঘুম ভেঙে যায়। তাই বলা যায়, হাত-পা সামনের দিকে ছড়িয়ে সোজাভাবে ঘুমোনোই সঠিক ভঙ্গিমা। বিষয়টিতে স্বচ্ছ ধারণার জন্য বিস্তারিত আলোচনার প্রয়োজন।
