রাগ আমাদের মূল আবেগগুলির মধ্যে অন্যতম। প্রয়োজন না মেটাতে পারলে রাগের আবেগ জেগে ওঠে এবং তা আমরা জন্মের পর থেকেই প্রকাশ করে থাকি। তবে বয়স বাড়লে জটিলতা দেখা দেয়। পরিবর্তন আনতে বা অবিচারের প্রতিবাদ জানাতে হলে, রাগ একটি গঠনমূলক শক্তি-- কিন্তু তার উপর নিয়ন্ত্রন হারালে তা হয়ে দাঁড়ায় আক্রমণ ও ধবংসের কারণ। অপর দিকে, রাগ প্রকাশ করতে না পারার জন্য অনেকের শারীরিক, মানসিক এবং সম্পর্ক রক্ষার সমস্যা দেখা দিতে পারে। রাগ স্বাভাবিক, রাগ সবাই করে। তবে তা সমস্যার আকার নিয়েছে, কখন বলা হবে? জেনে নিন Anger management-এর টিপ্স৷
রাগ সমস্যার লক্ষণ
- সামলানো যায় না এমন রাগে ফেটে পড়া।
- ডোমেস্টিক ভায়োলেন্স এবং নিয়ন্ত্রণহীন আচরণ।
- দরকারি কাজের সময় রাগ হওয়া
- মানসিক অবসাদ ও উদ্বেগ, রাগ চেপে রাখার ফল
- রাগের সমস্যা চাপা দিতে মদ বা ড্রাগসের নেশা
রাগ নিয়ে আমাদের মধ্যে বিস্তর ভুল ধারণা আছে। কতগুলো ভ্রান্ত ধারণা ও বাস্তব সত্য সম্পর্কে আপনাদের জানাই৷
ভ্রান্ত ধারণা - রাগ প্রকাশ স্বাস্থ্যকর।
প্রকৃত সত্য - রাগ চেপে রাখা বা উপেক্ষা করা যেমন স্বাস্থ্যকর নয়, রাগের বিস্ফোরক প্রকাশও ঠিক তাই। এতে সমস্যা জোরদার হয়। সঠিক ভাবে রাগ প্রকাশ করা শিখতে হবে।
ভ্রান্ত ধারণা - রাগ গুরুত্ব অর্জন করতে এবং যা চাই তা পেতে সাহায্য করে।
বাস্তব সত্য - ক্রোধের সাহায্য নিয়ে প্রকৃত ক্ষমতা অর্জন করা যায় না। মানুষ আপনাকে ভয় পেতে পারে কিন্তু কখনওই শ্রদ্ধা করবে না।
ভ্রান্ত ধারণা - রাগ জন্মগত এবং তা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব নয়।
বাস্তব সত্য - পরিস্থিতি এবং তার থেকে উদ্ভূত আবেগের উপর সবসময় আমাদের নিয়ন্ত্রণ থাকে না ঠিকই, কিন্তু রাগ প্রকাশের ধরনের উপর অবশ্যই নিয়ন্ত্রণ আছে। ইচ্ছা থাকলেই বলপ্রয়োগ বা গালিগালাজ না করেও রাগ দেখানো যায়।
ভ্রান্ত ধারণা - অ্যাঙ্গার ম্যানেজমেন্ট মানে রাগ চাপতে শেখা।
