আপনার উচিত ডাক্তার দেখিয়ে শিগগিরি মেডিকেল ট্রিটমেন্ট শুরু করে দেওয়া। ব্যথা থেকে পরিত্রাণ পেতে ভালো অর্থোপেডিক দেখান।
আমার বয়স ২৫। দুবছর আগে আমার পা মচকে গিয়েছিল। কয়েদিন বাদে সবকিছু আবার নর্মাল হয়ে যায়। কিন্তু শীত পড়লেই ওই জায়গায় আবার ব্যথা Pain শুরু হয়ে যায়। এর ফলে চলতে গেলে লাগে। ব্যথা কীভাবে ঠিক হবে?
অনেক সময় মুচকে গেলে প্রথমে বোঝা যায় না কতটা ক্ষতি হয়েছে পরে আঘাতের পরিমাণটা বুঝতে পারা যায়। আপনার চিঠি পড়েও মনে হচ্ছে আপনার পায়ের ভিতরে নিশ্চই চোট রয়েছে যেটা এখনও ঠিক হয়নি। শীতের মরশুমে হাড় এবং জয়েন্ট দুর্বল হয়ে পড়ে। যার ফলে হাড়ের সমস্যা শুরু হয় এবং তারপর ব্যথা। ঠান্ডার প্রভাব আঘাতের উপর বেশি পড়ে যার জন্য Pain হয়।
আপনার উচিত ডাক্তার দেখিয়ে শিগগিরি মেডিকেল ট্রিটমেন্ট শুরু করে দেওয়া। ব্যথা থেকে পরিত্রাণ পেতে ভালো অর্থোপেডিক দেখান। এছাড়াও যেখানটায় মুচকে ছিল সেখানটায় সেঁক দিন। এতে ব্যথায় অনেকটা আরাম পাবেন।
ঠান্ডায় দৌড়োবার সময় হাঁটুর নীচে খুব ব্যথা করে। এর ফলে ঠিকমতো ওয়ার্কআউট করতে পারি না। হেভি ওয়ার্কআউট করা আমি পছন্দ করি।
আমার বয়স ২৭ বছর। আমি হেভি ওয়ার্কআউট করা পছন্দ করি। কিন্তু ঠান্ডায় দৌড়োবার সময় হাঁটুর নীচে খুব Pain হয়। এর ফলে ঠিকমতো ওয়ার্কআউট করতে পারি না। কেন এটা হয়? কী করলে এর থেকে পরিত্রাণ পাব?
আপনি যেহেতু হেভি ওয়ার্কআউট করেন, তাই কম ওয়ার্কআউট করার চেষ্ট করুন। আপনি যদি জিমে ওয়ার্কআউট করেন তাহলে শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাবেও এই সমস্যা হতে পারে। শরীরে রোদ না লাগলে এই সমস্যা হয়ে থাকে। রোদে দৌড়োন তাহলে লিগামেন্টে Pain হওয়া বন্ধ হয়ে যাবে।
ওয়ার্কআউট করার সময় ভালো কোম্পানির জুতো পরুন যাতে আপনি কমফর্টেবল ফিল করবেন এবং পায়ে কোনও প্রেশার পড়বে না। মিনারেলস এবং ভিটামিনে সমৃদ্ধ আহার গ্রহণ করুণ। দৌড়োবার পর হালকা গরমজলে পায়ে সেঁক দিন, এতে ব্যথার Pain অনেকটাই উপশম হবে।
