আমার বয়স ৮০, হাঁটাচলার অসুবিধার Old age problem কারণে কোথাও যেতে দ্বিধা বোধ করি অথচ মানসিক ভাবে আমি খুব শক্ত মনের মানুষ। সুস্থ থাকতে চাই এবং এর জন্য করণীয় গুলো যদি বিস্তারিত বলে দেন তাহলে উপকৃত হব।
আমার বয়স ৮০ বছর। ঠান্ডায় জয়েন্ট-এর হাড় মাঝেমধ্যে আটকে যায় Old age problem এবং তখন ব্যথা বোধ করি। বেশ কিছুক্ষণ আরাম করার পরেও অনেক সময় এমন ব্যথা করে যে, সহ্য করতে পারি না। তখন কোনও কাজ করতে পারি না, এমনকি হাঁটাচলা করতেও খুব অসুবিধা হয়। কোথাও গেলে আসলে প্রচণ্ড পায়ে ব্যথা করতে থাকে। হাঁটাচলার অসুবিধার কারণে কোথাও যেতেও দ্বিধা বোধ করি অথচ মানসিক ভাবে আমি খুব শক্ত মনের মানুষ। বুঝতে পারছি আমার বয়সটা হয়তো একটু বেশি কিন্তু মানসিক ভাবে আমি খুবই তরতাজা মনের ব্যক্তি। অমি সুস্থ-স্বাভাবিক জীবনযাপন করতে চাই। আমার এই সমস্যার কীভাবে সমাধান করব?
আমার কথা খারাপ ভাবে নেবেন না, এটা খানিকটা বয়সের দোষ Old age problem। আর আজকাল অল্প বয়স থেকে ছেলেমেয়েরা জয়েন্ট পেইন সমস্যায় ভুগছে। তাই, আপনার বয়সে হাড়ের সমস্যা হওয়াটা খুবই ন্যাচারাল। ঠান্ডায় রোদের তেজ কম হয়ে যাওয়ায় হাড়ের এবং জয়েন্টের সমস্যা বৃদ্ধি পায়। পারদ যত নামতে আরম্ভ করে হাড়ের ফ্লেক্সিবিলিটিও তত কম হতে থাকে। মাসলপুল এবং ব্যথার সমস্যা শুরু হয়ে যায়। এই সময় শরীরের বিশেষ যত্ন নেওয়াটা খুব দরকার।
গরম জামাকাপড় পরে থাকুন সবসময়। হাড় এবং জয়েন্টে সেঁক দিন। হালকা গরম তেল মালিশ করুন। অল্প অল্প করে এক্সারসাইজ করুন, এতে হাড় টেনে ধরবে না। হাড়ের ফ্লেক্সিবিলিটি ফিরে এলেই ব্যথা নিজে থেকেই গায়েব হয়ে যাবে। আপনার বয়স বেশি ফলে আপনার মেডিকেল ট্রিটমেন্টেরও প্রযোজন আছে। ভালো অর্থোপেডিক দেখিয়ে পরামর্শ নিন। আর ঠান্ডার সময় যতটা সম্ভব সাবধানে থাকার চেষ্টা করুন। সেইসঙ্গে রুটিনমাফিক জীবনশৈলী এবং খাওয়াদাওয়া মেনে চলুন। ধূমপান বা মদ্যপান একদম করা চলবে না। দেখবেন অনেকটা আরাম বা স্বস্তি বোধ করবেন।
