অতিরিক্ত আবেগপ্রবণ, কী করা উচিত?

এক অদ্ভূত সমস্যার মুখোমুখি হয়েছি আমি। যখন-তখন আমি রেগে যাচ্ছি এবং অবসাদে ভুগছি। আর রেগে গেলেই নিজের হাত-পা ব্লেড দিয়ে ক্ষতবিক্ষত করছি। কোনও কিছু যখন আমার মনের মতো হয় না, তখনই আমি এমন বিশ্রিভাবে রি-অ্যাক্ট করছি। আসলে আমি খুব আবেগপ্রবণ। আমার এই অবস্থা দেখে মা কান্নাকাটি করলে খুব মনখারাপও হয়। তখন ভাবি, কী অকারণে উত্তেজিত হই, আর কখনওই এমন করব না কিন্তু আবার সমস্ত সংকল্প ভুলে গিয়ে একইভাবে নিজের ওপর টর্চার করি। তবে আমি বোকা কিংবা পাগল নই। খুব সহজেই আপসেট হয়ে পড়ি এবং ওইরকম কাণ্ড ঘটাই। মাত্র পনেরো বছর বয়সে কেন এমন মেজাজ হারিয়ে ফেলছি বুঝে উঠতে পারছি না। কীভাবে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাব জানাবেন?

• সংখ্যায় কম হলেও, এমন সমস্যা নিয়ে কেউ কেউ আসেন মনোবিদদের কাছে। আসলে এটি একটি টিন-এজ প্রবলেম। বয়ঃসন্ধিকালে কারও শরীরে যখন সেক্স হরমোন অস্বাভাবিক হারে বেড়ে যায়, তখনই অনেকে মেজাজ হারিয়ে ফেলেন। তবে এই সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয় না। বয়স বাড়লে ধীরে ধীরে সবকিছু স্বাভাবিক হয়ে যায়। অবশ্য সমস্যা যতই ক্ষণস্থায়ী হোক না কেন, চরম সাময়িক উত্তেজনার কারণেও অনেক বিপদ ঘটে যেতে পারে। তাই, উত্তেজনা কমানোর জন্য নিজেকে সারাক্ষণ কাজে ব্যস্ত রাখার চেষ্টা করুন। পড়াশোনা, লেখালেখি, গানবাজনা, খেলাধুলো, অভিনয় কিংবা আপনার যা মন চায় তাই করে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। সেইসঙ্গে, কোনও সমস্যায় পড়লে শুভাকাঙক্ষীর সঙ্গে আলোচনা করে সমাধানের পথ খুঁজুন। দুঃখকষ্ট নিজের মনের মধ্যে পুষে রাখবেন না। আর রাগ এবং আবেগ কমাতে মেডিটেশন করুন নিয়মিত। ননভেজ খাবার কমিয়ে ভেজ খাবার বেশি খাওয়ার চেষ্টা করুন। পেট ঠান্ডা রাখতে দই, ডাবের জল এবং এমনি জলও খান বেশি পরিমাণে। এছাড়া, বিশেষজ্ঞ চিকিৎসককে দিয়ে ফুলবডি চেক-আপ করিয়ে নিন একবার। প্রয়োজনে মনোবিদকে দিয়ে কাউন্সেলিং করান।