অনেকে কোষ্ঠকাঠিন্য-র বিষয়টিকে খুব একটা গুরুত্ব দেন না। কিন্তু যখন সমস্যা জটিল আকার ধারণ করে, তখন গুরুত্ব না দেওয়ার মাশুল গুনতে হয়। আসলে, এই কোষ্ঠকাঠিন্য হয় দুটি কারণে। একটি কারণ বংশগত। আর অন্যটি অনিয়ম এবং ভুল খাদ্যাভাসের জন্য।
শাকসবজি, ফলমূল প্রভৃতি ফাইবার-যুক্ত খাবার কম খাওযা, পর্যাপ্ত জলপান না-করা, কম পরিশ্রম করা ইত্যাদি নানারকম কারণ থাকে এই কোষ্ঠকাঠিন্য-র মূলে। শুধু তাই নয়, দীর্ঘ অসুস্থতার কারণে বিছানায় একটানা শুয়ে থাকা, সহজে হজম হয় না এমন খাবার বেশি খাওয়া, মানসিক চাপ, এমনকী মস্তিষ্কে টিউমার থাকলেও কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যা হতে পারে।
আর শরীর থেকে মল ঠিক মতো বের না হওয়া, অর্থাৎ কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যা যদি থাকে, তাহলে পাকস্থলীতে পাথর, অশ্ব, কোলন ক্যানসার প্রভৃতি নানারকম রোগভোগেরও সম্ভাবনা থাকে। অতএব, কোষ্ঠকাঠিন্যর চিকিৎসা জরুরি। কতগুলি ঘরোয়া পদ্ধতি এবং সহজলভ্য উপাদানকে কাজে লাগিয়ে কীভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করবেন, সেই বিষয়ে জেনে নিন বিশদে।
প্রতিকার
- সকালে উঠে একটু শরীরচর্চা করুন এবং তারপর এক গেলাস হালকা গরম জলে এক চা-চামচ পাতিলেবুর রস মিশিয়ে পান করুন
- হালকা গরম দুধে একটা এলাচ ভেঙে মিশিয়ে রাখুন পাঁচ মিনিট। রাতে শুতে যাওয়ার তিরিশ মিনিট আগে পান করুন ওই দুধ
- দুপুরে ভারি খাবার খাওয়ার একঘন্টা বাদে একটা আপেল কিংবা পেয়ারা খান, উপকার পাবেন
- পাকা বেলের শরবত বানিয়ে খান মাঝেমধ্যে। দিনের যে-কোনও সময় পান করতে পারেন এই শরবত
- লেবুর রস দিয়ে ছোলার ছাতুর শরবত পান করুন খালি পেটে, উপকার পাবেন
- কুমড়ো, বেগুন, মুলো, গাজর প্রভৃতি ফাইবার-যুক্ত খাদ্যউপাদান পেটে গেলেও দূর হবে কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যা
সতর্কতা : কোষ্ঠকাঠিন্যর সমস্যা দূরীকরণে ঘরোয়া পদ্ধতি প্রযোগের সুফল পেতে গেলে, পরিত্যাগ করতে হবে ধূমপান এবং মদ্যপান।
