ঝকঝকে, উজ্জ্বল ত্বক পাওয়ার ইচ্ছে সকলেরই হয়৷কিন্তু আমাদের জীবনশৈলী ডেকে আনে নানা বিপদ। জানেন কী, আপনি যা খাচ্ছেন, তার উপরেই নির্ভর করে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য কেমন হবে? কিছু কিছু খাবার অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে তার ছাপ সরাসরি পড়ে ত্বকের উপর৷ জেনে নিন কোন খাবার থেকে কী হতে পারে৷
নুন খাওয়ার বিপদ
হাই প্রেশারের সমস্যা থাকলে ডাক্তাররা সরাসরি কাঁচা অবস্থায় থাকা নুন খেতে নিষেধ করেন। বেশি নুন খেলে মুখ ফুলে থাকে৷ আমাদের চোখের চারপাশের ত্বক খুব কোমল ও পাতলা। অতিরিক্ত নুন খেলে চোখের চারপাশও ফুলে যায়৷ দিনে ৫০০ মিলিগ্রামের বেশি নুন না খাওয়ার চেষ্টা করুন৷
দুধ ও দুধজাতীয় খাবার
অতিরিক্ত দুধ বা দুধজাত খাবার খাওয়ার কারণেও চোখের গোড়া ফুলে যায়, ব্রণ হতে পারে, নাকের আশপাশে দেখা দেয় বলিরেখা। ক্রমশ তা ছড়িয়ে পড়ে মুখের অন্যত্র৷ অনেকেই রোজ দুধ খান না, কিন্তু দই বা ছানা রাখেন খাদ্যতালিকায়৷ তাঁরা লো- কার্ব ডায়েট গ্রহণ করার কারণে দুগ্ধজাত খাবারের পরিমাণ বাড়িয়ে দেন, আর তাতেই হয় বিপত্তি। দুধের মোট পরিমাণটা পুষ্টিবিদের সঙ্গে কথা বলে ঠিক করে নিন৷
চিনিতে ক্ষতি
অতিরিক্ত চিনি খেলে শুধু যে ওজনই বাড়ে তা নয়, কপালে বলিরেখা দেখা দেয়, ত্বক পাতলা হয়ে যায়, চোখের গোড়া ফোলে, ব্রণ ও দাগছোপের সমস্যাও বিব্রত করে৷ তাই সুগার ইনটেক কমাতেই হবে।
গ্লটেনসমৃদ্ধ খাবার
পাউরুটি, কোক ব্রেকফাস্ট সিরিয়ালে থাকে গ্লটেন। এগুলি বেশি পরিমাণে খেলে, ব্রণ হতে পারে, গালে লাল ছোপ পড়ে৷ গ্লুটেনে আপনার অ্যালার্জি আছে কিনা সেটা খতিয়ে দেখে নিন৷ গ্লটেন-অ্যালার্জিক হলে কিন্তু আটা ও ময়দা পুরোপুরি বাদ দিতে হবে খাদ্যতালিকা থেকে ৷
মদ্যপানের অপকারিতা
অতিরিক্ত মদ্যপান বলিরেখার কারণ, তা ত্বককে শুষ্ক করে তোলে ৷ মুখ ফুলে যায়, চোখের চারপাশের ত্বক কুঁচকোতে আরম্ভ করে ৷ মাঝেমধ্যে সামান্য একটু মদ্যপানে অবশ্য তেমন ক্ষতি হয় না ৷ কিন্তু মদ্যপানকে রেগুলার হ্যাবিট করে তুলবেন না।
