ভালো থাকার সঙ্গে ভালো খাবার খাওয়াটাও ওতপ্রোত ভাবে যুক্ত। তাই সব থেকে বড়ো ব্যাপার হল সারাদিনে যা যা খাচ্ছেন তা কতটা আপনার উপকারে লাগছে৷কিন্তু মুশকিল হল, মুখরোচক খাবার খাওয়ার মধ্যেই মানুষ নিজের ভালো থাকার মাপকাঠি বিচার করে নিতে চায়। শুধুমাত্র জাঙ্ক ফুড খেলেই যে মন ভালো থাকবে তা নয়। মনের সঙ্গে সঙ্গে শরীরের দিকেও তো নজর রাখতে হবে। তাই এমন খাবার খাওয়া উচিত যা খেলে মনের সঙ্গে শরীরও থাকবে নীরোগ।আর কে না জানে নীরোগ শরীরই আনন্দের আধার৷ চলুন একবার দেখে নেওয়া যাক কোন ১০টি জিনিস খেলে মনের সঙ্গে ভালো থাকবে আপনার শরীরও৷
মাছ
বাঙালির ঘরে মাছ হল আনন্দে থাকার জন্য খুবই উপযুক্ত একটি খাবার।কিন্তু এতে প্রচুর উপকারও আছে৷ যেমন মাছে পাওয়া যায় ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা মুড ভালো রাখতে সহায়ক। মাছ খেতে যদি আপনি খুব একটা ভালো না-ও বাসেন, তাহলে ওমেগা-৩ এর অনেক ট্যাবলেট পাওয়া যায়, যা খেলেই ভালো থাকবে আপনার মুড।
পালং শাক
শাক পাতা খেতে কার ভাল লাগে। কিন্তু কি আর করা যাবে নিজের শরীর সুস্থ রাখার জন্য খেতে তো হবেই। তবে ভুলে গেলে চলবে না, এই শাকেরও কিন্তু অনেক গুণ। যেমন এতে ফলিক অ্যাসিড এবং প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম থাকে, যা বিষণ্ণতা বা ডিপ্রেশন কমাতে সাহায্য করে।
চকোলেট
কথায় আছে যে কোনও শুভ কাজ করার আগে মিষ্টি মুখ করা উচিত। সেই মিষ্টি মুখ করতে চকোলেট কিন্তু অনবদ্য। চকোলেট খাওয়ার ফলে শরীরের যে কোনও ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব হয়। যার প্রভাব সরাসরি মনের উপর পড়ে৷ চকোলেট খেলে তাই আমাদের মন আনন্দে ভরে ওঠে।
মধু
চিনির থেকেও বেশি ভালো কিন্তু মধু। মধু খাওয়ার ফলে মন বেশ চাঙ্গা থাকে। এতে রয়েছে কেমফেরল এবং কুয়েরসেটিন ৷ এগুলি মস্তিষ্কের উত্তেজনা কমিয়ে, ডিপ্রেশন লেভেল-কে নিয়ন্ত্রণে আনে৷এছাড়াও এটি রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে।
