মাতৃত্বকালীন অনুভূতির মতো আনন্দদায়ক আর কিছু নেই৷ অনাগত অতিথির অপেক্ষায় দিন গোনা, কীভাবে ছোট্ট সন্তানটিকে ঘিরে আবর্তিত হবে আপনার জীবন সেই ভাবনাতেই মন খুশিতে ভরে ওঠে৷ মনে রাখবেন সুস্থ মনই আপনার গর্ভস্থ শিশুর সুস্থতার বিষয়ে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ৷
আমরা বেশির ভাগ সময় আমাদের নিজেদের নিয়ে খুব বেশি চিন্তিত হয়ে পড়ি। সবসময় আমাদের মধ্যে দুশ্চিন্তা কাজ করে: ‘আমার কী হবে? আমি সুস্থ সন্তান জন্ম দিতে পারব কিনা?কিন্তু এসব অমূলক চিন্তা না করে স্থির থাকুন।নীরবতাকে মনের মধ্যে আহ্বান করুন এবং মনে মনে বলতে থাকুন,‘শান্ত হও’।এতে প্রাথমিক অস্থরতা কাটিয়ে উঠতে পারবেন৷ একটু পরেই দেখবেন আপনার মন শান্ত হয়ে গেছে। যখনই অশান্ত হয়ে পড়বেন তখনই এটি করতে থাকবেন।
পরিবারের কারও সঙ্গে বিবাদে জড়াবেন না৷ অহেতুক উত্তজিত হবেন না৷ বাকবিতণ্ডার পরিবেশ তৈরি হতে দেবেন না৷মনে শান্তি ভাব থাকলে, আপনার গর্ভস্থ শিশুর ভিতরও সেই শান্তির ভাব সঞ্চারিত হবে৷
স্থির হওয়ার ব্যায়াম
একটি চেয়ারে বসুন ও পা দুটিকে মেঝেতে রাখুন। চোখ বন্ধ করুন ও মনে মনে চিন্তা করুন যেন আপনার মেরুদণ্ডের শেষ প্রান্তে, একটি বৈদ্যুতিক তার লাগানো রয়েছে।কল্পনা করুন এই বৈদ্যুতিক তার থেকে একটা তরঙ্গ প্রবাহিত হচ্ছে৷এটি যেন আপনার শরীরে ঢুকে আপনার দেহের সমস্ত বর্জ্যপদার্থ ও খারাপ অনুভূতি শুষে নিচ্ছে। আপনি নিজেকে খুব হালকা বোধ করছেন। প্রথম প্রথম এটি করতে শান্ত জায়গার প্রয়োজন হবে। পরে, আপনি এটি আয়ত্ত করতে পারলে যে কোনো স্থানে বা জায়গায় যেমন- অফিসে, রাস্তায়, পরিবারের সকলের উপস্থিতি সত্বেও করতে পারবেন। মন শান্ত রাখার জন্য এটি একটি মহাষৌধ। এটির উপকারিতা আপনি প্রতি মুহূর্তে বুঝতে পারবেন।
দ্বিতীয় ব্যায়ামটি হল, আপনার দু হাত হালকাভাবে মুঠো করুন এবং আপনার সম্পুর্ণ দেহের ওপর চাপড়াতে থাকুন। মাথা থেকে আরম্ভ করে খুলি, মগজ ও ঘাড় ছাড়িয়ে সম্পুর্ণ দেহে এটা করতে থাকুন। এতে আপনার রক্তচলাচল বেড়ে গিয়ে আপনার দেহে শক্তি উৎপন্ন করতে সাহায্য করবে। আমাদের মাথা চিন্তা করার স্থান। মন সবসময় কোনও না কোনও বিষয় নিয়ে চিন্তা করেই চলেছে এবং একটি সমাধানে আসার চেষ্টা করে যাচ্ছে, তা সে ভালো হোক বা খারাপ। দেহের রক্ত চলাচল বাড়লে কিছু পজিটিভ ভাইবস তৈরি হবে, যা আপনার মনকেও অনন্দময় করে তুলবে৷
