জীবন একই ছন্দে চলে না। কখনও দুঃখ কখনও আনন্দ, এভাবেই জীবন এগোতে থাকে। আনন্দ, দুঃখ, বেদনা সব মিলিয়েই আমাদের জীবন। তাই মন খারাপ হওয়াটা খুবই স্বাভাবিক বিষয়। তবে বেশিক্ষণ মন খারাপকে টিকিয়ে রাখা ঠিক নয়। কারণ এতে হতাশা তৈরি হয়। নিজের ওপর রাগ হয়, কোনও কিছুই করতে ইচ্ছা করে না। এমনকী সেই সময় অন্যের সঙ্গে কথা বলা তো দূরের, সামনে আসতেও ইচ্ছা করে না। এর পাশাপাশি মন খারাপ শরীরের উপরেও প্রভাব ফেলে। তাই মন খারাপ রেখে কোনও লাভ নেই। চলুন জেনে নেওয়া যাক মন ভালো করার সহজ কিছু উপায়। এই সহজ সরল টিপ্স ফলো করে আবার মন ভালো করে ফেলতে পারি।
মেডিটেশনে শান্তিলাভ
যখন খুব একা লাগবে, তখন নিবিষ্ট মনে কিছুটা সময় ধ্যান করে দেখুন। দেখবেন, সঙ্গে সঙ্গে আপনার মন কিছুটা পজিটিভ এবং ভালো হয়ে যাবে।
মেলামেশার পরিধি বাড়াতে চেষ্টা করুন
সব সময় মন ভালো না লাগার সমস্যা তাদের মধ্যে বেশি দেখা যেতে পারে, যারা বেশিরভাগ সময় একা থাকেন।তাই, যতটুকু সম্ভব লোকেদের সাথে মিশতে এবং বন্ধুত্ব করতে শিখুন।এতে আপনি তাদের মাধ্যমে বিভিন্ন নতুন নতুন বিষয় ও জীবনযাপনের প্রণালী ইত্যাদির বিষয়ে জানতে পারবেন ও শিখতে পারবেন।
এছাড়া, নিজের মনের কথা কোনও বিশেষ বন্ধু বা প্রিয়জনের সাথে শেয়ার করে মন হালকা করতে পারবেন।
যদি লাগাতার আপনার এই মনখারাপের পর্যায়টা চলতে থাকে, তাহলে জোর করে হলেও কারো সাথে কথা বলেই দেখুন না।অনেকটা হাল্কা লাগবে। সে আপনার ঘরের যে-কোনও সদস্য হলেও হবে, দেখবেন কিছুক্ষণ কথা বলার পর আপনার মন অনেকটাই ভালো লাগতে শুরু করবে।
মনে রাখবেন, talk therapy-র মাধ্যমে অনেক জটিল মানসিক সমস্যাগুলোর সমাধান সহজেই করা যায়। তাই, সাধারণ মন ভালো না লাগার সমস্যা এর মাধ্যমে সহজেই দূর করতে পারবেন। একবার এই প্রক্রিয়া ব্যবহার করেই দেখুন না।
