দিনভর ছোটাছুটি আর ব্যস্ততার ফাঁকে কতটা সময় পান নিজের দিকে তাকাবার? ঠিক কতটা স্বাস্থ্য সচেতন আপনি? নিজেই করুন নিজের অ্যাসেসমেন্ট।
অফিসের কাজের প্রেশার আর একই সঙ্গে যখন সংসারের সমস্ত ঝক্বি সামলান আপনি, তখন আক্ষরিক অর্থেই আপনাকে দশভুজা মনে হয়। কিন্তু এতকিছুর পরে কি নিজের যত্নআত্তি করার ফুরসত পান আপনি? উত্তরটা যদি ‘না’ হয় তাহলে এখনই পালটে ফেলুন এই মনোভাব। কারণ আপনার অজানা নয় যে যতই ওয়ার্কিং উয়োম্যান হোন, সংসারের হালটা আপনারই হাতে। সুতরাং নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি অবহেলা করা আপনার পক্ষে অত্যন্ত অনুচিত। এখানে কিছু প্রশ্নোত্তর দেওয়া হল, যার দরুণ আপনি বুঝতে পারবেন কতটা হেলথ্ কনশাস আপনি।
১) আপনি কি নিশ্চিত ভাবে প্রতিদিন ৯-১০ গেলাস জল পান করেন?
ক) হ্যাঁ অবশ্যই
খ) দৈনিক ৭-৮ গেলাস জল খাই
গ) জল পান করতে ভালো লাগে না
২) আপনি কি প্রতিদিন হাঁটতে বেরোন?
ক) ডেলি রুটিনের অঙ্গ
খ) কখনও কখনও বাজার যাওয়ার জন্য হাঁটি
গ) আলাদা করে সময় বের করি না হাঁটার জন্য
৩) আপনি কি প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার ২ ঘণ্টার মধ্যে প্রাতরাশ করেন?
ক) প্রতিদিন একই সময়ে পরিবারের সকলের সঙ্গে বসে প্রাতরাশ করি
খ) কখনও অফিস যাওয়ার আগে ব্রেকফাস্ট করি
গ) সময় পাই না প্রাতরাশ করার
৪) ব্রেকফাস্ট করার সময় পরিস্থিতি কেমন থাকে?
ক) সময় নিয়ে তারিয়ে তারিয়ে ব্রেকফাস্ট করি
খ) কাজ করার ফাঁকে প্রাতরাশ করি
গ) টিভির সামনে বসে হাতের কাজ সারি আর ব্রেকফাস্টও
৫) ক্লান্ত বোধ করলে কী করেন?
ক) ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিই
খ) একটু জিরিয়ে নিই
গ) পেইন কিলার ট্যাবলটে খাই
৬) আপনার দৈনিক ডায়েটে কি ফল, দুধ ও ফাইবার থাকে?
ক) হ্যাঁ নিয়মিত এগুলি ডায়েটে রাখি
খ) মাঝে মাঝে খাই
গ) এগুলি খেয়ে লাভ হয় না
৭) আপনি কি রুটিন মেডিকেল চেক-আপ করান?
ক) ৫-৬ মাস অন্তর একবার করে
খ) শুধু অসুস্থ হলে
গ) আমি তো সুস্থই আছি, চেক-আপ-এর কী প্রয়োজন
৮) আপনি কি ফাস্ট ফুড নিয়মিত খান?
ক) ১৫ দিনে ১ বার
খ) প্রায়ই বাড়িতে বানাই
গ) নিয়মিত খাই
৯) আপনার ওজন বাড়ছে বুঝলে কী করেন?
ক) চিন্তিত হই, বিদেশি ডায়েট চার্ট ফলো করি
খ) ব্রেকফাস্ট স্কিপ করি
গ) স্থূলতা কমানোর ওষুধ খাওয়া শুরু করি
১০) ব্যায়াম সম্পর্কে আপনার মতামত কী ?
ক) অত্যন্ত জরুরি
খ) নিয়মিত ভাবে করি না
গ) কিছুদিন করে ছেড়ে দিই
১১) মিষ্টি খেতে ভালোবাসেন?
ক) ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণে থাকে যাতে, সেই পরিমাণ মিষ্টি খাই
খ) কিটি পার্টিতে লোভ সম্বরণ করতে পারি না
গ) মিষ্টি আমার দুর্বলতা
হেল্থ মিটার
আপনার বেশিরভাগ উত্তর যদি (ক) হয়, তাহলে আপনাকে শুভেচ্ছা জানাই। আপনি সত্যিই স্বাস্থ্য সচেতন। যদি বেশিরভাগ প্রশ্নের উত্তর (খ) তাহলে স্বাস্থ্য সচেতনতার ব্যাপারে আপনার খুব একটা মাথাব্যথা নেই। আর বেশিরভাগ উত্তর যদি (গ) হয় বুঝতে হবে আপনি আদৌ সচেতন নন, শুধু তাই নয় আপনার নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি যথেষ্ট যত্নবানও নন। এভাবে চলতে থাকলে গুরুতর রকমের অসুস্থ হয়ে পড়বেন।
