বিয়ের দিনে সেরা সুন্দরী হয়ে ওঠার ইচ্ছে থাকে সব মেয়েরই। তাই ওজন, ত্বক এবং চুলের প্রতি নজর দিতে হয় বেশি। কারণ, এগুলির প্রতি-ই নজর থাকে সবার। ঠিক এইজন্যই ডায়েট চার্ট মেনে খাওয়ার অভ্যাস খুব জরুরি।
সাধারণত দেখা যায়, ব্যস্ত জীবনযাত্রা, স্ট্রেস এবং ভুল খাওয়ার অভ্যাসের জন্য শরীর মেদবহুল হয়ে ওঠে। এভাবেই শরীর যখন হয়ে ওঠে স্থূলকায় এবং সৌন্দর্যে ঘাটতি দেখা দেয়, ঠিক তখনই দ্রুত ওজন কমিয়ে, হারানো সৌন্দর্য ফিরে পাওয়ার পথ খোঁজেন অনেকেই। আর এর জন্য হয় তারা দিনের অনেক সময় উপোস থেকে মেদ ঝরানোর চেষ্টা করেন এবং শরীরকে সঠিক পুষ্টি না জুগিয়ে জিমে যান, নয়তো ওজন কমানোর বাজার-চলতি ওষুধ খেয়ে নিজের শারীরিক সর্বনাশ করেন। অতএব, বিয়ের আগে সুস্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য বজায় রাখার জন্য সঠিক পথ খুঁজে বের করার প্রয়োজন আছে।
বিয়ের প্রাক্কালে ভালোবাসার অনুভূতি এবং উত্তেজনার পাশাপাশি, প্রচুর স্ট্রেসও থাকে। আর এই স্ট্রেস, হরমোনাল ব্যালান্স-এর উপর প্রভাব ফেলে। এর ফলে ত্বক হয় খুব তৈলাক্ত কিংবা রুক্ষ্ম হয়ে ওঠে, মুখে জন্ম নেয় ব্রণ। তাই বিয়ের আগে থেকেই সঠিক পরিচর্যা জরুরি।
কনের সুস্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য বাড়ানোর জন্য কিংবা লাবণ্য ধরে রাখার জন্য, প্রস্তুতির প্রয়োজন আছে। এর জন্য সময় লাগবে তিন থেকে চার মাস।
প্রথমে জেনারেল ফিজিশিয়ান-কে ভিজিট করুন। তাঁর পরামর্শ মতো হাইট, ওয়েট মাপান এবং লিভারের অবস্থা কেমন তা পরীক্ষা করান। যদি রোগ ব্যাধি থাকে তাহলে উপযুক্ত চিকিৎসা করান। বন্ধ করুন ধূমপান এবং মদ্যপান। খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দিন ভাজাভুজি এবং প্রসেসড ফুড। কমান আলু এবং কলা খাওয়া। চব্বিশ ঘণ্টায় পান করুন অন্তত চার লিটার জল। উপযুক্ত ঘুমেরও প্রয়োজন আছে। রাতে অন্তত আট ঘণ্টা ঘুমোন। ঘাম ঝরানো পরিশ্রম করুন।
খাদ্য তালিকা
- সকাল ৬টায় পান করুন এক গেলাস লেবুর জল (উষ্ণ) এবং সঙ্গে খান ভেজানো ছোলা-বাদাম সামান্য পরিমাণে
- সকাল ৮টা থেকে সাড়ে ৮টার মধ্যে খান মাল্টি গ্রেইন ফ্লেক্স এবং গরম দুধ অথবা উপমা বা চিড়ের পোলাও এবং একটা ডিম
- সকাল ১১টা থেকে সাড়ে ১১টার মধ্যে পান করুন আঙুর, কমলালেবু, বেদানা অথবা মুসম্বি লেবুর এক কাপ জুস অথবা গ্রিন টি এবং মাল্টিগ্রেইন বিস্কুট
- দুপুর ১টার মধ্যে খান ২টো মাল্টিগ্রেইন রুটি অথবা ভাত, ডাল এবং সবজি। সঙ্গে যেন থাকে স্যালাড এবং দই। ৩০ মিনিট বাদে পান করুন এক গেলাস জল
- বিকেল ৫টার সময় খান বাড়িতে বানানো ভেজ স্যান্ডুইচ এবং স্যুপ অথবা গ্রিন টি, বিস্কুট
- রাত ৯টার সময় খান ২টো মাল্টিগ্রেইন রুটি অথবা ভাত, ডাল এবং সবজি। সঙ্গে যেন থাকে স্যালাড এবং দই। ৩০ মিনিট বাদে পান করুন এক গেলাস জল
- সম্ভব হলে বিছানায় যাওয়ার আগে কিছুক্ষণ হাঁটাচলা করুন এবং পাঁচ মিনিট বিশ্রাম নিয়ে এক কাপ উষ্ণ দুধ পান করুন।
