মানসিক ভাবে সুস্থ থাকতে

সারা পৃথিবীতে যেখানে কোভিড ১৯-এর দাপট অব্যাহত, বহু মানুষের রুজি-রোজগারের পথ বন্ধ সেই অবস্থায় সবথেকে বেশি দরকার নিজেদের মেন্টাল ও ইমোশনাল হেল্থ সুস্থ রাখা। এর জন্য নিজের জীবনশৈলীতে সামান্য কিছু হেরফের করলেই সুফল পাবেন।

শরীর ও স্বাস্থ্যের বিশেষ খেয়াল রাখুন। ব্যালেন্সড খাবার খান, এক্সারসাইজ করুন, বিশ্রাম নিন। ভিটামিন বি-১২, ওমেগা ও ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ টাটকা খাবার খান।পর্যাপ্ত ঘুমোন নয়তো ক্লান্ত এবং স্ট্রেস্ড বোধ করবেন।

ফ্রেশ বাতাস এবং সূর্যের আলো শরীরে লাগান। সূর্যের রশ্মি সেরোটোনিন-এর মাত্রা বাড়ায়। এই রাসায়নিক পদার্থটি মস্তিষ্কে মুড নিয়ন্ত্রণ করে
নিজের প্রতি যত্নশীল হোন
যার সান্নিধ্য ভালো লাগে, তার সঙ্গে বেশি করে সময় কাটান
কোনও হবি অথবা নতুন অ্যাক্টিভিটি নিয়ে ব্যস্ত থাকার চেষ্টা করুন। এতে আত্মবিশ্বাস ও মনোযোগ, দুই-ই বাড়বে। নতুন কিছু শিখছেন ভেবে নিজেরই ভালো লাগবে
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট করা প্রযোজন। স্ট্রেসফুল সিচুয়েশন অ্যাভয়েড করতে পারেন একটু চেষ্টা করলেই। আপনাকে পার্থক্যটা বুঝতে হবে কখন আপনি এই ধরনের পরিস্থিতি অ্যাভয়েড করতে পারবেন, আর কখন পারবেন না। স্ট্রেস কমাতে বন্ধুর সঙ্গে কথা বলুন, বাইরে হাঁটতে যান, নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন, যে-কোনও পরিস্থিতিতে বারবার বিশ্লেষণ করুন, মেডিটেশন করুন, গান শুনুন, এক্সারসাইজ করুন
নিজের ক্ষমতা, দুর্বলতা এবং সীমা সম্পর্কে ওয়াকিবহাল হন
কৃতজ্ঞতা স্বীকার করতে শিখুন। আপনি কী, আপনার কাছে কী রয়েছে সেটাতে সন্তুষ্ট থাকুন, কৃতজ্ঞ থাকুন। কী নেই তার জন্যে হা-পিত্যেশ করবেন না
মনে যা ভাবছেন সেটা অপরকে বলুন। সেটার খারাপ প্রভাব পড়বে ভেবে চুপ করে থাকবেন না। ইমোশন, এক্সপ্রেস করাও দরকার
নিজে আবেগ কন্ট্রোল করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেললে কোনও মনোবিদের সাহায্য নিন।