সদ্য মা হওয়ার পর যারা ভেবে ভেবে অস্থির হচ্ছেন যে কবে এবং কী ভাবে আবার আগের মতো রূপলাবণ্য ফিরে পাবেন, তাদের জন্য সাহায্যের হাত বাড়িয়ে দিচ্ছি আমরা। নতুন মায়েদের বলছি, একদম অস্থির হবেন না। বিউটি পার্লার না গিয়ে নিজের সৌন্দর্যের খেয়াল রাখা সম্ভব ঘরোয়া উপায়ে। গর্ভাবস্থার পরবর্তী পর্যায়ে আপনারা কী করে নিজেদের ত্বকের যত্ন নেবেন সেটাই জানাচ্ছি আমরা।
বাচ্চার ধকল সামলাতে গিয়ে যেহেতু খাওয়াদাওয়া ও ঘুমের সময়ের ঠিক থাকে না, ফলে চুল পড়ার সমস্যা বাড়ে। তাই প্রথমেই নজর দিন খাবারে।New Moms-দের জন্য রইল পরামর্শ৷
চুলের জন্য ম্যাজিক খাদ্য-তালিকা
বাদাম, আমন্ড, আখরোট, কুমড়োর বীজ, নারকেল এবং চিনেবাদাম চুলের জন্য বিশেষ উপকারী খাদ্য। কারণ এদের প্রতিটিই ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর। আযুর্বেদ অনুযাযী সন্ধের দিকে বাদাম খাওয়া উচিত কারণ ওই সময়ই শরীরের ক্ষয়ক্ষতি সারিয়ে তোলার স্বাভাবিক প্রক্রিয়াটি শুরু হয়।
মশলার গুণাগুণ
প্রতিটি ভারতীয় গৃহস্থবাড়িতে-ই হলুদ, গোলমরিচ, কারিপাতা, সরষের মতো সাধারণ কিছু মশলাপাতি মজুত থাকে। চুলে শক্তি পৌঁছে দেওয়ার জন্য এইসব মশলা বিশেষ কার্যকরী। রান্না নামিয়ে ফেলার আগে তাতে কিছু কারিপাতা দিয়ে দিন। তাতে পাতার তরতাজা ভাব বজায় থাকবে, রান্নাতে আলাদা স্বাদ আসবে আর আপনার তরিতরকারি ও সবজির পুষ্টিগুণও অনেকটাই বেড়ে যাবে।
সবুজ শাকসবজি
ঝলমলে সুন্দর ত্বক আর চুল চাইলে সবুজ শাকসবজিকে খাদ্য-তালিকায় রাখতেই হবে। সবুজ শাকসবজিতে পর্যাপ্ত আয়রন, ভিটামিন এ এবং সি থাকে যা শরীরে এনার্জির জোগান দেয় এবং স্বাস্থ্যরক্ষার জন্যও খুবই প্রয়োজন। আয়রন চুলের ফলিকল-এ অক্সিজেন পৌঁছে দেয় এবং ভিটামিনের অ্যান্টি অক্সিড্যান্টস দ্রুত চুলের ক্ষয়ক্ষতি মেরামত করে। ফলে চুল ভঙ্গুর ও দুর্বল হয়ে যেতে পারে না। বাচ্চাকে ফিড করানোর ক্ষেত্রেও এই পুষ্টি আপনার শরীরে বিশেষ প্রয়োজন।
ত্বকের সমস্যায়
সন্তানের জন্মের পরে মায়ের শরীরে হরমোনজনিত যেসব পরিবর্তন ঘটে, তাতে ঠোঁটের চারপাশে, গালে আর কপালে পিগমেন্টেশন দেখা দিতে পারে। এটিকে বলা হয় মেলাস্মা। দ্বিতীয় যে-পরিবর্তনটি সন্তানের জন্মের পরে মায়েদের ত্বকে প্রায়ই দেখা যায়, তা হল অ্যাকনে। এটির কারণ হল, সন্তানের জন্ম দেওয়ার পরে পরেই হরমোনের ভারসাম্যে তারতম্য হয় বলে প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বেড়ে যায়। যার ফলে শরীরের তৈলগ্রন্থিগুলি থেকে আর ত্বকের বন্ধ ছিদ্রগুলি থেকে তৈলাক্ত পদার্থের ক্ষরণ বাড়ে।
