শিশু যদি মায়ের বুকের দুধ পান করে, তাহলে শিশু এবং মা উভয়েই নির্দিষ্ট কিছু রোগ থেকে রক্ষা পাবেন। অতএব, জন্মাবার পর প্রথম ছয় মাস শিশুটিকে কেবল মায়ের দুধ খাওয়ানো উচিত। এই সময় সমস্ত পুষ্টির জন্য শিশুটি মায়ের উপর নির্ভর করে। তাই, মা যখন তাঁর সন্তানকে বুকের দুধ খাওয়াবেন, সেই সময় পুষ্টিকর খাবার খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ তিনি যা খাবেন তা তাঁর স্তনের দুধের শক্তি, প্রোটিন, পুষ্টি এবং ভিটামিন সামগ্রী নির্ধারণ করবে। মনে রাখবেন, এই সময় পুষ্টির চাহিদা বেশি থাকে এবং তা পূরণ না করা হলে মা এবং তাঁর শিশু উভয়েরই নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে।
চিকিৎসকদের মতে, মাতৃদুগ্ধের কোনও বিকল্প নেই। স্তন্যদানকারী মায়েদের তাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে, স্তনের দুধের গুণমান ও পরিমাণ বজায় রাখতে এবং বুকের দুধ উৎপাদন করার জন্য শক্তি সরবরাহ করতে পর্যাপ্ত পুষ্টির প্রয়োজন। স্তন্যদানের সময় খাবার গ্রহণের পরিমাণ এবং ফ্রিকোয়েন্সি অবশ্যই বাড়াতে হবে। প্রথম মাসে অতিরিক্ত ৫৫০ কিলো ক্যালোরি শক্তির প্রয়োজন হয় এবং স্তন্যদানের পরবর্তী ৬ মাসে অতিরিক্ত ৪০০ কিলো ক্যালোরির প্রয়োজন হয়। ভাত, রুটি, ঘি প্রভৃতি খাওয়ার মাধ্যমে পূরণ করা যেতে পারে পুষ্টির ঘাটতি এবং এগুলি পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করে। প্রথম মাসের পর পরবর্তী ৬ মাস প্রতিদিন ৫-৮ গ্রাম প্রোটিন বাড়াতে হবে। এসব পুষ্টি জোগান দেওয়া যেতে পারে ডাল, বাদাম, দুধ, মাছ, মাংস ডিম প্রভৃতির মাধ্যমে। দুধ খাওয়ানোর সময় প্রতিদিন ১২০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন। দুধ জৈবিক ভাবে উপলব্ধ ক্যালসিয়ামের একটি ভালো উৎস। এরিথ্রপয়েসিসের উচ্চ চাহিদা মেটাতে প্রয়োজন আয়রনের। সবুজ শাকসবজি এবং তাজা ফলের মাধ্যমে পাওয়া যেতে পারে ভিটামিন এ এবং সি। দুধ খাওয়ানো মায়েদের খেতে হবে দই। কারণ, দই থেকে ভিটামিন বি-১২ পাওয়া যায়।
ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য
যে-সব মায়েরা বুকের দুধ পান করান তাদের সন্তানকে, তাদের ক্ষেত্রে ব্যাল্যান্স ডায়েট খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে প্রতিদিন আয়রন, ফলিক অ্যাসিড এবং ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণেরও পরামর্শ দেওয়া হয়। ৫০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম এবং ২৫০ মিলিগ্রাম ভিটামিন ডি-যুক্ত ক্যালসিয়াম ট্যাবলেটগুলি ছয় মাসের পরে দিনে দু'বার (মোট ১ গ্রাম ক্যালসিয়াম / দিন) অবশ্যই গ্রহণ করতে হবে। এক্ষেত্রে মনে রাখবেন, কফি এবং চা জাতীয় পানীয়গুলির অতিরিক্ত সেবনের ফলে, শরীরে বিরূপ প্রভাব ফেলে। একই ভাবে ধূমপান এবং মদ্যপানও এড়ানো উচিত। কারণ, এগুলিও একই ভাবে শরীরের ক্ষতি করে। মায়ের বুকের দুধের মাধ্যমে এগুলি শিশুর শরীরে গেলে, ওদের শরীরে অস্বস্তি, দুর্বলতা, ঘুমের ঘাটতি প্রভৃতি সমস্যা হতে পারে।
