অনেক মহিলা আছেন যারা ত্বক এবং চুলের সমস্যার জন্য শুধু জীবনশৈলী কিংবা জেনেটিক ফ্যাক্টর-কে দায়ী করেন। আবার অনেকে আছেন যারা ত্বক এবং চুলের সমস্যাকে অবহেলা করেন কিন্তু বলতে থাকেন ‘যত্ন নেওয়ার জন্য সময় দিতে পারছি না'। আসলে বহু মানুষই এটা জানেন না যে, শরীরে নিউট্রিশন লেভেল-এর উপর নির্ভর করে ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্য। আসলে নিউট্রিশন ও সঠিক ভিটামিন ত্বককে কোমল, মোলায়েম করে তোলে এবং চুল ঘন, কালো এবং মজবুত রাখতে সাহায্য করে।
ত্বকের স্বাস্থ্যরক্ষা করবেন কীভাবে?
ভিটামিন-এ, বি-৩ এবং বি-১২-এর কার্যকারিতা: মানব শরীরে, বিশেষ করে ত্বকের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ভিটামিন ‘এ’-র ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন এ ত্বক-ফার্মিং, কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের উৎপাদন বাড়ায়— যা সূক্ষ্মরেখা এবং বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে। ইউভি রশ্মির সংস্পর্শে হাইপারপিগমেন্টেশন এবং দাগ হতে পারে। ভিটামিন এ-এর অনেক সুবিধার মধ্যে একটি হল এটি এই ক্ষতির হাত থেকে বাঁচায়। ভিটামিন এ কোলাজেন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে সূক্ষ্মরেখা এবং বলিরেখার উপস্থিতি কমাতে কাজ করে। রেটিনলের মতো রেটিনয়েডগুলি ক্ষতিগ্রস্থ ইলাস্টিন ফাইবার অপসারণ করতে এবং অ্যাঞ্জিওজেনেসিস বা নতুন রক্তনালি গঠনে সহায়তা করে— ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং ঝুলে পড়া রোধ করে।
ক্যারোটিনয়েড সমৃদ্ধ একটি খাদ্য, যেমন বিটা ক্যারোটিন, কোশের ক্ষতি, ত্বকের বার্ধক্য এবং চর্মরোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। ক্যারোটিনয়েডগুলি ত্বককে দূষণ এবং ইউভি বিকিরণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে, যা ত্বকের স্বাস্থ্য এবং চেহারাকেও প্রভাবিত করতে পারে। হাইপার পিগমেন্টেশন, বয়সের দাগ এবং সানস্পটগুলিকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে এবং সামগ্রিক ভাবে ত্বকের টোন আরও সমান করতে পারে। রেটিনোয়েডগুলি ত্বককে এক্সফোলিয়েট করতে সাহায্য করতে পারে, ছিদ্র থেকে ময়লা, তেল এবং মৃত ত্বকের কোশগুলিকে পিম্পল প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এগুলি কোলাজেন এবং ইলাস্টিন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে ত্বকে প্রবেশ করে, যা ছিল এবং ব্রণের দাগ কমাতে সাহায্য করে।
