শৈশব অবস্থায় সন্তানের ‘ঘুম’ নিয়ে প্রায়শই মায়েদের আলোচনা করতে শোনা যায়। দৈনন্দিন মানসিক এবং সামাজিক চাপ, স্কুলের ব্যস্ত জীবনশৈলী, এসবের সঙ্গে শিশুর নিজেকে মানিয়ে নিতে পরিমাণমতো ঘুম খুবই সাহায্য করে। এছাড়াও মস্তিষ্কের সজাগ এবং সতেজ থাকার জন্যেও ঘুমের একান্ত প্রয়োজন রয়েছে শিশুর জীবনেও।
ঘুমের প্রয়োজন কতটা?
মায়েদের মনে এই প্রশ্নটা সবসময় থাকে। শিশুর জন্মের ১ বছর পর্যন্ত ঘুমটা পুরোপুরি শিশুর উপরই নির্ভর করে সে কখন কতটা ঘুমোবে? প্রত্যেকটি শিশু আলাদা আলাদা ভাবে নিজের একটা অভ্যাস তৈরি করে। একটা নির্দিষ্ট সময় ধরে ঘুমোনো এবং সময়মতো ঘুমের থেকে জাগার প্রত্যেকেরই নিজস্ব প্যাটার্ন তৈরি হয়। প্রত্যেকদিনই ওই একই সময়েই সাধারণত শিশুটি ঘুমোয় এবং জাগেও প্রায় একই সময়ে। এরকম ভাবেই কেউ হয়তো রাত্রে জাগে দিনে ঘুমোয় আবার কেউ দিনে জেগে থেকে রাত্রে ঘুমিয়ে পড়ে। এক বছর থেকে দেড় বছর পর্যন্ত সারদিনে বাচ্চারা দু’বারের বেশি ঘুমোতে চায় না এবং দেড় বছর হয়ে গেলে একবারের বেশি ওদের ঘুম পাড়ানোই অসুবিধেজনক হয়ে ওঠে। বয়স বাড়তে থাকার সঙ্গে সঙ্গে উত্তেজনা, নানা ধরনের চিন্তা, রাত্রে ঘুমোতে গেলে খারাপ স্বপ্ন দেখার ভয়, অন্যান্য ভাইবোনেদের সঙ্গে প্রতিযোগিতামূলক মনোভাব ইত্যাদি শিশুর ঘুমের সময়কে আরও কমিয়ে দেয়।
প্রত্যেকটি শিশুরই ঘুমের প্রয়োজন একে অপরের থেকে আলাদা। নির্ধারিত কোনও সময়ের গন্ডি তাদের জন্যে প্রযোজ্য নয়। স্কুলে ভর্তি হওয়ার বয়সের আগে পর্যন্ত, প্রতিদিন বাচ্চাদের ১০ থেকে ১২ ঘন্টার ঘুমের প্রয়োজন। স্কুলে যেতে শুরু করার পর বাচ্চাদের মধ্যে অদ্ভুত একটা পরিবর্তন লক্ষ্য করা যায়। তাদের ঘুমোনো এবং জাগার ঘড়ির কাঁটা দু’ঘন্টার মতো পিছিয়ে যেতে দেখা যায়। এই সব বাচ্চারা একটু বেশি রাতে ঘুমোতে যায়, ফলে দিনের বেলা তাদের ঘুম ভাঙতেও দেরি হয়।
ঘুম কম হলে বাচ্চারা স্কুলে অমনোযোগী হয়ে পড়ে, স্মরণশক্তি কমে যায়, পড়াশোনা, খেলাধুলোর ক্ষেত্রেও আশানুরূপ ফল দেখাতে পারে না, অল্পতেই রেগে যায়, খিটখিটে স্বভাব শান্ত করতে ঘুমের ওষুধও দেওয়া হয়ে থাকে। বাচ্চারা যাতে রাত্রে ভালো ঘুমোতে পারে, তার জন্যে বাবা-মাকেও কিছু জিনিস খেয়াল রাখতে হবে। বাচ্চার জীবনে কী পরিবর্তন আনা যেতে পারে আর কী নয়, সেটা অভিভাবক হিসেবে আমাদের একটু ভালোভাবে জেনে নিতে হবে।
