আমি ২০ বছর বয়সি ছাত্র। ২০২০ থেকে কোভিড-এর জন্য সমস্ত স্কুল কলেজ বন্ধ। আমাদের কলেজ বন্ধ থাকলেও নিয়মিত অনলাইন ক্লাস চলছে এবং পিছিয়ে যাতে না পড়তে হয় তার জন্য আমাদেরও নিয়ম করে ল্যাপটপ-এ অনলাইন ক্লাস করতে হচ্ছে। ক্লাসের পরে গান বা সিনেমা দেখার জন্য ল্যাপটপ ও মোবাইল ব্যবহার করি। কিছুদিন হল চোখের Personal Problem সমস্যা হচ্ছে। প্রচণ্ড মাথা ব্যথা হচ্ছে। মাঝেমাঝে চোখ জ্বালা করে ও চোখেও ব্যথা অনুভব করি। এরকম কেন হচ্ছে এবং এর কী সমাধান?
আপনার সমস্যার কথা জেনে মনে হচ্ছে, এটা ড্রাই আই সিন্ড্রোমের সমস্যা। কোভিড চলাকালীন এই সমস্যা আরও বৃদ্ধি পেয়েছে। কোভিড আবহে বেড়েছে বাড়িতে বসে পড়াশোনা, অফিসের কাজ বাড়ি থেকে করা ইত্যাদি। শিক্ষার্থীদের দিনের বেশীটা সময় কাটাতে হচ্ছে স্ক্রিন-এর উপর চোখ রেখে। ল্যাপটপের স্ক্রিনের দিকে বেশিক্ষণ তাকিয়ে থাকলে ড্রাই আই অর্থাৎ চোখে শুকনো ভাব অনুভত হয়। এর ফলেই চোখ চুলকানো, ব্যথা, জ্বালা ইত্যাদি সমস্যার সূত্রপাত হয়। এই অবস্থায় চোখের চুলকানি দূর করতে জোরে জোরে চোখ রগড়ালে, সমস্যা আরও বেড়ে যায়। সমস্যা-মুক্ত হতে চাইলে প্রয়োজন ছাড়া মোবাইল এবং ল্যাপটপের ব্যবহার করবেন না। মধ্যে মধ্যে উঠে চোখে ঠাণ্ডা জলের ঝাপটা দিন। চোখের বেশ কিছু ব্যায়ামও উপকারী বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। বেসিল ও পুদিনা পাতাও চোখের জন্য খুবই উপকারী, সুতরাং সারা রাত জলে বেসিল বা পুদিনা পাতা ভিজিয়ে রাখুন। সকালে ঘুম থেকে উঠে সেই জল দিয়ে চোখ ধুয়ে ফেলুন। এছাড়াও তুলোর সাহায্যে অল্প অল্প এই জল চোখে লাগাতে থাকুন। চোখের ব্যথা, জ্বালা সব কমে যাবে। মাঝে মাঝেই ব্রেক নিয়ে ল্যাপটপের সামনে থেকে উঠে যাবেন এবং অন্তত ২ ফুট দূরত্বে ল্যাপটপ রেখে কাজ করবেন।
ল্যাপটপের ব্রাইটনেস কম রাখবেন। কাজ শেষ হওয়ার পর চোখে ঠান্ডা জলের ঝাপটা দিন এবং খানিকক্ষণ চোখ বন্ধ করে রাখুন। এতে চোখে আরাম পাবেন। খাওয়াদাওয়ার খেয়াল রাখুন এবং বেশি করে জল খান। পারলে একটু চোখের ব্যায়াম অবশ্যই করতে ভুলবেন না, সেটা দিনের যে কোনও সময়েই হতে পারে। এতে মাথা ব্যথার সমস্যা থেকেও মুক্তি পাবেন।
