কোভিড আমাদের জীবনযাপনে যে-পরিবর্তন এনেছে, তার মধ্যে ব্যক্তিগত যানবাহন ব্যবহার করা হয়ে উঠেছে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়। এই পরিস্থিতি সামলাতে এবং গণপরিবহণ এড়াতে, কেউ গাড়ি চালাচ্ছেন, কেউ স্কুটি আর কেউ-বা সাইকেল। পেট্রোলের ক্রমবর্ধমান মূল্যের কারণে স্কুটি বা গাড়ি চালানোর কথা ভাবতে পারছে না মধ্যবিত্ত বাঙালিরা। তাই এখন সাইকেলের গুরুত্ব পুনরায় বহাল হয়েছে। স্কুল পড়ুয়ারা টিউশন করতে যাওয়া বা খেলাধুলোর ট্রেনিং নিতে যাওয়ার সময় যা অত্যাবশ্যকীয় ছিল, সেই সাইকেলই এখন অনেকের কর্মক্ষেত্রে যাওয়ার ভরসা জোগাচ্ছে।Cycling হয়ে উঠছে আমাদের জীবনের অঙ্গ৷
এ তো গেল আমাদের জনজীবনে সাইকেলের গুরুত্বের কথা। কিন্তু সাইকেল চালালে স্বাস্থ্যের দিক দিয়ে আপনি লাভবান হতে পারেন। আর এই ম্যাজিক ঘটতে পারে মাত্র ৩০ মিনিট সাইকেল চালালেই।Fitness with cycling বিষয়ে জেনে নেওয়া যাক৷
কী কী উপকার পাবেন?
- টানা আধঘন্টা বা ২ কিলোমিটার সাইকেল চালানোর সুফল হল, এটা আপনার শরীরে রক্ত চলাচল সুগম করবে। এর ফলে আপনি স্ফূর্তি অনুভব করবেন। আপনার অঙ্গপ্রত্যঙ্গ সঠিক ভাবে ক্রিয়া করবে। দীর্ঘদিন যৌবন তথা ফিটনেস বজায় থাকবে
- সাইকেল চালানোর ফলে আপনার অঙ্গগুলি অ্যাক্টিভ থাকে। ফলে শরীরের বিশ্রামও প্রয়োজন হয়। এর কারণে রাতে ভালো ঘুম হবে
- আধঘন্টা সাইকেল চালালে শরীরের ইমিউন সেল-গুলি অ্যাক্টিভ বা সক্রিয় হয়ে ওঠে। ফলে আপনি রোগ অসুখের কবলে চট করে পড়বেন না
- সাইকেল চালানোর কারণে শরীরের সমস্ত মাংসপেশী মজবুত হয়ে ওঠে। এর ফলে আপনার শারীরিক ক্ষমতার ব্যাপারে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়বে
- এই এক্সারসাইজ মগজ ক্ষুরধার করতে সাহায্য করে। দেখা গেছে যারা নিয়মিত সাইকেল চালান, তারা যে-কোনও সিদ্ধান্ত চট করে নিতে সক্ষম
- আধঘন্টা সাইকেল চালালে এত ক্যালোরি খরচ হয় যে, শরীরে বাড়তি মেদ জমতে পারে না
- ইউনিভার্সিটি অফ ক্যারোলিনার একটি গবেষণা থেকে জানা গেছে, যারা সপ্তাহে কম করেও ৪ দিন সাইকেল চালান, তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অন্তত ৫০ শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে
- সাইকেল চালালে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়। হৃদযন্ত্রের রক্ত সঞ্চালন ক্ষমতা বাড়ে। ফলে হার্ট অ্যাটাক বা হার্টের অন্যান্য সমস্যা সচরাচর হয় না
- রিসার্চ বলছে নিয়মিত সাইকেল যারা চালান, তারা তুলনামূলক ভাবে কম শিকার হন অবসাদ কিংবা স্ট্রেসজনিত মানসিক সমস্যার
- সাইক্লিং-এর দরুন, শরীরের লোহিত কণিকা পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন পায়, এর ফলে ত্বক সহজে ম্লান হয়ে যায় না। বার্ধক্যও সহজে গ্রাস করে না। আপনি নিজেই অনুভব করবেন এর ফলে আপনার স্ট্যামিনা এবং শারীরিক ক্ষমতা বৃদ্ধি পেয়েছে
- যেহেতু সাইকেল চালানোর ফলে পায়ে ভালো ব্যায়াম হয়, তাই পায়ে পেশি দীর্ঘদিন মজবুত থাকে এবং শরীরের ভার বহন করতে সক্ষম থাকে
- সাইক্লিং এমনই একটি ব্যায়াম যার ফলে প্রত্যেক অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের মধ্যে কো-অর্ডিনেশন বজায় থাকে। এর ফলে রিফ্লেক্স বৃদ্ধি পায়, শরীরের গতি বৃদ্ধি পায়।
অতএব, বাইক বা স্কুটি চালানোর পরিবর্তে সাইকেল চালানো অনেক বেশি সুফলদায়ী। আবার যদি দূষণহীন যানের কথা বলেন, তাহলেও উঠে আসবে সাইকেলেরই নাম। ইকো-ফ্রেন্ডলি এই পরিবহণ আপনার এবং আপনার চারপাশের প্রতিটি মানুষের উপকারে লাগবে প্রকারান্তরে।
