এক্সারসাইজ করাটা সুস্বাস্থ্যের জন্য একান্ত জরুরি। কিন্তু আধুনিক জীবনশৈলীতে আমরা এতটাই ব্যস্ত যে, ব্যায়ামের জন্য সময় থাকে না। অথচ ব্যায়াম করার সুফল হল, এটা শরীরকে তরতাজা করার সঙ্গে সঙ্গে, মনকেও চাপমুক্ত করে। ফলে পরেরদিন আপনি কর্মক্ষেত্রে যেতে পারেন সম্পূর্ণ ফ্রেশ মুড-এ।
প্রত্যেকের শরীরই প্রতিদিন অল্প মাত্রায় হলেও সক্রিয়তার প্রয়োজন বোধ করে। অঙ্গ চালনা এই জন্যই একান্ত জরুরি। শরীরের অভ্যন্তরীণ সিস্টেমগুলোও এর ফলে সঠিক ভাবে ক্রিয়াশীল থাকে। কিন্তু ভুললে চলবে না, ব্যায়ামেরও একটা পদ্ধতি আছে, যে-পদ্ধতি ভুল হলে শরীরে লাভের চাইতে ক্ষতি বেশি হবারই সম্ভাবনা থাকে।Over Exercise করার কুফল জানুন৷
সঠিক এক্সারসাইজ-এর সুফল
আমাদের হৃৎপিণ্ডের সক্রিয়তা নির্ভর করে আমাদের কায়িক শ্রমের উপর। যারা কম পরিশ্রম করেন, দেখা গেছে তাদেরই হার্টের সমস্যা বেশি হয়।
ব্যায়ামে পর্যাপ্ত ঘুম
গবেষণায় দেখা গেছে যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তারা রাত্রে ভালো ঘুমোন। এর কারণ শারীরিক পরিশ্রম করার ফলে শরীরের সার্কেডিয়ান রিদম সচল থাকে। এর ফলে আপনিও সক্রিয় থাকবেন এবং সারাদিনের কাজকর্মে অ্যাক্টিভ থাকবেন, আর রাতের ঘুমটাও ভালো হবে।
এনার্জি বাড়ায় ব্যায়াম
অনেকেই ভাবেন ব্যায়াম করলে শরীরের এনার্জি ক্ষয় হয়। অথচ বাস্তবে এর ঠিক উলটোটা ঘটে। এক্সারসাইজ করার ফলে আপনি দিনভর এনার্জেটিক থাকতে পারবেন। কসরত করার ফলে কিছু হরমোন নিসৃত হতে শুরু করে, যা আমাদের এনার্জি লেভেলকে বাড়াতে সাহায্য করে।
ব্যায়ামে বাড়ে আত্মবিশ্বাস
আপনার শরীরের অত্যধিক মেদ ঝরিয়ে আপনার ফিগারকে পারফেক্ট শেপ দিতে সাহায্য করে ব্যায়াম। এর ফলে আত্মবিশ্বাস বাড়ে, শরীরের শক্তপোক্ত গঠন আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেয়। যে-কোনও ইতিবাচক ভাবনাকে গুরুত্ব দিয়ে এগিয়ে চলতে সাহায্য করে।
অতিরিক্ত ব্যায়ামের কুফল
ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটির কোনও বিকল্প নেই। জীবনের সঙ্গে জড়িয়ে নিন ব্যায়াম-কে। কিন্তু অনেক সময়ই দেখা যায় কেউ কেউ ব্যায়ামের ব্যাপারে খুব অবসেসড হয়ে যান। অতিরিক্ত ব্যায়াম করতে শুরু করেন, আর তাতেই যা ক্ষতি হবার হয়। জেনে নিন অতিরিক্ত ব্যায়ামে কী কী সমস্যা হতে পারে।
