আধুনিক জীবনশৈলীর কারণে অধিকাংশ মানুষ এখন পেটের নানা সমস্যায় ভোগেন । অনেক কারণেই এই সমস্যাগুলি হয়ে থাকে। কী কী কারণে এই সমস্যা হয়ে থাকে, কী এর লক্ষন, প্রতিকারই বা কী, আসুন জেনে নিই।

কারণ

  • দুপুরে এবং রাতের খাবার খুব ভারী খেলে এবং একটা মিল-এর পরেই সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়লে
  • বেশি ওজনের জন্য এবং ওবেসিটি-র কারণে
  • খুব হেভি মিল খাওয়ার পর পিঠ বিছানায় রেখে শুয়ে পড়লে অথবা কোমর থেকে নীচের অংশ ঝুঁকিযে রাখলে
  • শুতে যাওয়ার আগে স্ন্যাক্স জাতীয় ভাজাভুজি খেলে
  • বিশেষ কিছু খাবার, যেমন টক জাতীয় খাবার, টোম্যাটো, চকোলেট, রসুন, পেঁয়াজ  পুদিনা অথবা খুব মশলা-যুক্ত বা ফ্যাট-যুক্ত খাবার খেলে

লক্ষণ

  • খাওয়ার পরেই পেট ও বুকে জ্বালা-ভাব
  • GERD গ্যাস্ট্রোএসোফেগাল রিফ্লাক্স ডিজিজ
  • রাত্রে শোওয়ার অসুবিধা। সমস্যা বাড়তে থাকা
  • বারবার চোঁযা ঢেঁকুর ওঠা
  • গলায় খাবার আটকে রযেছে মনে হওয়া
  • বমি বমি ভাব
  • বমি হওয়া

প্রতিকার

  • সকালে উঠেই ৩-৪ গেলাস জল পান করুন
  • খালি পাযে ঘাসের উপর হাঁটুন
  • সকালে ৩০ মিনিট মেডিটেট করুন
  • নানা ধরনের ফল অথবা স্প্রাউট খান, কাঁচা অবস্থায় (সেদ্ধ অথবা ভাপানো কোনওটাই চলবে না)
  • ব্যালেন্সড ডাযেট নিন
  • সবরকমের সবজি দিযে বানানো রায়তা এবং নারকেলের শাঁস খান
  • সবুজ অথবা লাল লংকা, গোলমরিচ, আচার, ক্যান্ডি, কোল্ড ড্রিংক, প্যাকেটবন্দি ফলের রস, ময়দার তৈরি খাবার ইত্যাদি খাওয়া একেবারেই উচিত নয়
  • তৈলাক্ত এবং মশলাদার খাবার যেমন লুচি, পরোটা, পকোড়া, মিষ্টি, দুধ ইত্যাদি খাওয়া বর্জন করুন।
Tags:
COMMENT