আধুনিক জীবনশৈলীর কারণে অধিকাংশ মানুষ এখন পেটের নানা সমস্যায় ভোগেন । বদহজমের সমস্যায় আমরা শুরুর দিকে সেভাবে গুরুত্ব দিই না। পরে পেটে ব্যথা গ্যাস, বমি বমি ভাব এবং গরমে জ্বালাপোড়ার মতো সমস্যা হতে পারে।ভালো হজমের জন্য খাবার সঠিকভাবে চিবিয়ে খাওয়া প্রয়োজন। আপনি যখন খাবারকে ভালোকরে চিবিয়ে খাবেন, তখন এটি আপনার পরিপাকতন্ত্রের কাজকে সহজ করে তুলবে। তাই খাবার খাওয়ার একটু সময় দিনন। তাড়াহুড়ো করে শেষ করবেন না, কারণ এটি বদহজম হতে পারে।অনেক কারণেই এই সমস্যাগুলি হয়ে থাকে। কী কী কারণে এই সমস্যা হয়ে থাকে, কী এর লক্ষন, প্রতিকারই বা কী, আসুন জেনে নিই।

কারণ

দুপুরে এবং রাতের খাবার খুব ভারী খেলে এবং একটা মিল-এর পরেই সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়লে
বেশি ওজনের জন্য এবং ওবেসিটি-র কারণে
খুব হেভি মিল খাওয়ার পর পিঠ বিছানায় রেখে শুয়ে পড়লে অথবা কোমর থেকে নীচের অংশ ঝুঁকিযে রাখলে
শুতে যাওয়ার আগে স্ন্যাক্স জাতীয় ভাজাভুজি খেলে
বিশেষ কিছু খাবার, যেমন টক জাতীয় খাবার, টোম্যাটো, চকোলেট, রসুন, পেঁয়াজ পুদিনা অথবা খুব মশলা-যুক্ত বা ফ্যাট-যুক্ত খাবার খেলে

লক্ষণ

খাওয়ার পরেই পেট ও বুকে জ্বালা-ভাব
GERD গ্যাস্ট্রোএসোফেগাল রিফ্লাক্স ডিজিজ
রাত্রে শোওয়ার অসুবিধা। সমস্যা বাড়তে থাকা
বারবার চোঁযা ঢেঁকুর ওঠা
গলায় খাবার আটকে রযেছে মনে হওয়া
বমি বমি ভাব
বমি হওয়া

প্রতিকার

সকালে উঠেই ৩-৪ গেলাস জল পান করুন
খালি পাযে ঘাসের উপর হাঁটুন
সকালে ৩০ মিনিট মেডিটেট করুন
নানা ধরনের ফল অথবা স্প্রাউট খান, কাঁচা অবস্থায় (সেদ্ধ অথবা ভাপানো কোনওটাই চলবে না)
ব্যালেন্সড ডাযেট নিন
সবরকমের সবজি দিযে বানানো রায়তা এবং নারকেলের শাঁস খান
সবুজ অথবা লাল লংকা, গোলমরিচ, আচার, ক্যান্ডি, কোল্ড ড্রিংক, প্যাকেটবন্দি ফলের রস, ময়দার তৈরি খাবার ইত্যাদি খাওয়া একেবারেই উচিত নয়
তৈলাক্ত এবং মশলাদার খাবার যেমন লুচি, পরোটা, পকোড়া, মিষ্টি, দুধ ইত্যাদি খাওয়া বর্জন করুন।