আমাদের ভালো থাকা নির্ভর করে জীবনযাত্রার ধরনের ওপর। মনে রাখবেন, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাবে স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে।
লাইফস্টাইলের একটা গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল ডায়েট। ব্যালান্সড ডায়েট শুধু আপনাকে শারীরিক ভাবে সুস্থ রাখে তা নয়, আপনার ত্বক, চুল ও মনকেও ভালো রাখে। তাই শারদোৎসবের দিনগুলিতে আপনার ডায়েট ও শরীরচর্চার ওপর নজর দিন। তাহলেই উৎসবের দিনগুলোতে খুব সুস্থ ও সুন্দর থাকবেন এবং আনন্দে কাটাতে পারবেন।
কীভাবে শরীরের এক্সট্রা ফ্যাট কমাবেন?
অনেকেই আছেন যারা সারাবছর শরীরের ওজনের ভারসাম্য বজায় রাখার দিকে নজর দেন না কিন্তু উৎসবের দিনগুলিতে মনে হয়— একটু বাড়তি ফ্যাট যদি কমত, তাহলে বোধহয় ভালো হতো। তবে চিন্তা নেই, নীচের টিপ্সগুলো মেনে, কিছুটা বাড়তি ফ্যাট কমিয়ে নিজেকে হালকা ও ফিট রাখুন।
(১) চিনি ও চিনিযুক্ত খাবার যেমন কেক, প্যাস্ট্রি, আইসক্রিম, মিষ্টি ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন।
(২) ডুবো তেলে ভাজা খাবার পুরোপুরি বাদ দিন।
(৩) প্রতিদিন অন্তত একটি করে গোটা ফল খান।
(৪) দুপুরের ও রাতের খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণে বিভিন্ন রকম সবজি রাখুন।
(৫) কম ফ্যাট যুক্ত দই খান।
(৬) পেট ভরে সকালের জলখাবার খান। রাতের খাবারে কার্বোহাইড্রেট কম রাখুন। ভাত বা রুটি একটু কম কম খান এবং স্যালাড, সবজি, চিকেন, ডাল রাখুন খাদ্য তালিকায়।
(৭) ডায়েটের পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
ত্বক সুন্দর রাখার জন্য কী খাবেন?
শুধু অতিরিক্ত ফ্যাট নয়, ত্বকেরও যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। রূপচর্চার জন্য অনেক কিছুই করে থাকেন অনেকে। স্যালনে গিয়ে অনেক সময় নষ্ট করেন। কিন্তু শরীরের ভিতর থেকে ত্বককে ভালো না রাখলে, ত্বক ভালো থাকে না। খুব সহজে ব্রণ, বলিরেখা, মেচেতা এবং বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়। ত্বক প্রাণহীন হয়ে পড়ে। উজ্জ্বল ত্বকের জন্য ডায়েট-এ সমান ভাবে নজর রাখতে হবে। এই বিষয়ে রইল কিছু পরামর্শ:
(১) জল খেতে হবে পর্যাপ্ত পরিমাণে, যাতে ত্বক থাকে তরতাজা।
