একাকিত্ব ঘোচাতেই শুধু নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও প্রয়োজন অন্তত একজন ভালো বন্ধু। বর্তমান জীবনচর্যায় মানুষ বড়ো বেশি একাকিত্বের শিকার। বিবাহবিচ্ছিন্ন হয়ে জীবন কাটানো অথবা বিয়ে না করার সিদ্ধান্ত নেওয়া, এখন আর নতুন কোনও ঘটনা নয়। একক জীবনযাপনে কেউ কেউ মুক্তির আনন্দ খুঁজে নেন। কেউ আবার ডিপ্রেশনের শিকার হন। স্বেচ্ছায় হোক বা পরিস্থিতির চাপেই হোক-- কীভাবে সামলাবেন একাকিত্ব, তারই পরামর্শ রইল এখানে।

যারা দীর্ঘদিন একটানা নিদারুণ একাকিত্বে ভুগছেন, সেইসব মানুষের একাকিত্ব কাটিয়ে ওঠার দশটি উপায় তুলে ধরা হল৷ এই সমাধান যে সবার ক্ষেত্রে সমান ভাবে কাজ করবে তার কোনও নিশ্চয়তা নেই। তবে পুরোপুরি বিফলে যাবে, সেটাও বলা যাবে না।

আমাদের পরামর্শ

এমন কিছু করুন যাতে মনোযোগ সরে যায়। একাকিত্ব একটি অস্থায়ী অনুভূতি। জীবনের বিভিন্ন পট পরিবর্তনে আমরা একাকী বোধ করি। সেটা হতে পারে নতুন কলেজ জীবন শুরু করা বা সম্পূর্ণ নতুন কোনও স্থানে বসবাস শুরু করা৷ এই সময়ে বিভিন্ন সৃজনশীল কাজ একাকিত্বের কষ্ট থেকে আমাদের দূরে রাখতে সাহায্য করতে পারে। তাছাড়া মনে রাখবেন সময়ের সঙ্গে সঙ্গে কিন্তু একাকিত্ব বোধ ফিকে হয়ে যায়। সেক্ষেত্রে এমন কোনও কাজ করুন, যেটা আপনি পছন্দ করেন। বিশেষ করে সেই কাজটি, যেটা আপনার মনোযোগ এতটাই কেড়ে নেবে যে, সময় কীভাবে কাটছে আপনি ভুলে যাবেন। সেটা হতে পারে বই পড়া, কোনও শখের চর্চা বা পছন্দের কোনও কাজ করা। এই কাজগুলো আপনার শরীর ও মন দুই-ই ভালো রাখবে।

সামাজিক সংগঠন বা সামাজিক উন্নয়নমূলক কর্মকাণ্ডে যোগ দিন। এই সমাধানের বিষয়টি শুনতে একটু গতানুগতিক ঠেকবে। যদি আপনার একাকিত্বের কারণ আপনার আশেপাশে লোকজনদের সঙ্গে দেখা না হওয়ার ফলে হয়, তাহলে এটি আপনার জন্য ভালো সমাধান হতে পারে। তবে এই সমাধান সবার জন্য নয়। এর পরিবর্তে অনাথ আশ্রম বা বৃদ্ধাশ্রমে সময় দিন। এতে ভালো কাজের জন্য মানসিক তৃপ্তি পাবেন। যদি অপরিচিতদের সাথে কথা বলার বিষয়টি আপনাকে ভীত বা অস্বস্তিতে ফেলে- তাহলে, এমন একটি সংগঠন বেছে নিন যেখানে আপনি কাজের পাশাপাশি সৃজনশীল কিছু করতে পারবেন। হয় কোনও গানের বা নাটকের দলে যোগ দিন অথবা কিছু তৈরি করা শিখুন। এতে করে, ইচ্ছার বিরুদ্ধে কারও সঙ্গে কথা বলার চাপে থাকতে হবে না। সেইসঙ্গে নিজের পছন্দের কোনও কাজ বেছে নেওয়ায় আপনি হয়তো সেখানে এমন কাউকে পেয়ে যাবেন, যার সঙ্গে আপনার চিন্তা ভাবনা মিলে যাবে।